Tout ce que les femmes font pour prolonger la jeunesse de leur visage. Ils achètent des crèmes chères et d'autres produits miracles, visitent des salons de beauté, subissent des procédures terribles et passent même sous le bistouri d'un chirurgien plasticien. Beaucoup de filles ne pensent même pas qu'il existe des moyens plus sûrs de résoudre le problème.
Exercices très efficaces pour le visage et le cou. Ils vont tonifier les muscles, retendre visiblement la peau et lisser les rides. Et vous pouvez le faire n'importe où: à la maison, assis devant la télévision ou au bureau devant l'ordinateur. Dans quelques mois, grâce à une telle gymnastique, le visage redeviendra jeune et beau.
Caractéristiques de l'efficacité de l'exercice
La peau du cou et du visage est si délicate qu'elle doit être manipulée avec beaucoup de précautions pour ne pas blesser ou étirer l'épiderme. On pense qu'après trente ans, tout mimele mouvement peut se transformer en une nouvelle ride. Par conséquent, pour préserver la jeunesse, vous n'avez pas besoin de froncer les sourcils, de plisser les yeux et de sourire en général.
Mais ces derniers temps, cette opinion est souvent contestée. Les chirurgiens plasticiens ont remarqué que ceux qui ont des muscles mimiques bien développés paraissent plus jeunes. Ces personnes comprennent des enseignants, des artistes et des présentateurs de télévision. Ils utilisent beaucoup de muscles faciaux, ils ont donc des contours du visage bien définis et une peau plus ferme.
Les exercices pour le visage et le cou sont basés sur la construction de grimaces actives, c'est pourquoi ils sont si efficaces. La gymnastique touche les couches profondes de l'épiderme, ce dont les masques, les crèmes et les massages ne sont pas capables. Grâce aux exercices, la circulation sanguine dans les tissus s'améliore, les muscles se renforcent et la turgescence cutanée augmente, ce qui rend le visage jeune et attrayant. De plus, vous pouvez faire de la gymnastique à tout âge: à 15 ans comme à 60 ans.
Bonne exécution
Avant le début du cours, il est recommandé de prendre une photo de face de face et de profil. Ensuite, vous devez effectuer une enquête de contrôle tous les 15 jours. Ainsi, le résultat après la gymnastique sera clairement visible
Il est préférable d'étudier devant un miroir, assis sur une chaise. Ainsi, vous pouvez suivre l'exactitude de vos actions
Avant de commencer tout exercice pour l'ovale du visage et du cou, vous devez prendre la position de départ. Redressez votre dos, tirez vos épaules vers l'arrière et redressez-vous, rentrez votre ventre, serrez vos fesses et vos hanches
Pendant les exercices, fixez les muscles du visage avec vos mains. Certaines esthéticiennes recommandent de fairegymnastique dans des gants de coton pour que les doigts ne glissent pas. Mais en fait, il est difficile de contrôler et de ressentir les mouvements des mains en eux
Suivez clairement les instructions, car une violation de la technique d'exécution menace l'apparition de nouvelles rides. Par conséquent, vous pouvez également consulter une esthéticienne qui enseigne la gymnastique faciale ou regarder des didacticiels vidéo de formation
Prenez l'habitude de faire des exercices pour le visage et le cou tous les jours. L'essentiel est de ne pas être paresseux et de ne pas faire de pause, le résultat sera visible dans une semaine. Entraînez-vous pendant 21 jours et les exercices faciaux deviendront aussi courants que le brossage des dents
Préparer le visage
Avant la gymnastique, il est préférable de se laver le visage avec un outil spécial, si possible, pour le nettoyer des impuretés. Après cela, vous devez appliquer de l'huile, de la crème nourrissante ou pour bébé. Vous devez faire attention non seulement au visage, mais aussi au cou.
Lorsque le produit est absorbé, il est recommandé de réchauffer la peau avec un léger massage. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de taper fort dans vos paumes ou de tapoter légèrement votre front, vos joues, votre menton et votre cou du bout des doigts pendant plusieurs minutes. Un tel massage préparera les muscles du visage à un stress supplémentaire et empêchera l'étirement de la peau.
Maintenant, vous pouvez commencer la gymnastique. Au stade initial, quelques exercices suffiront, alors choisissez-en deux ou trois et lancez-vous. Augmentez progressivement la charge et le nombre d'approches.
Voyelles
C'est un exercice très simple et amusant pour resserrer l'ovale du visage et du cou. Signification dansque vous devez chanter des voyelles: a, y et, oh, e. Dans ce cas, la tension des muscles du cou et du visage est d'une grande importance. Répétez cette gymnastique cinq à dix fois.
Pomme
Penchez la tête en arrière, pointez le menton vers le haut. En même temps, vous devez resserrer les muscles du cou. Ne changez pas la position de la tête, avec un effort pour abaisser la mâchoire inférieure comme si vous essayiez de mordre une pomme pendante. Il est important de ne pas se précipiter lors de l'exécution de toutes les actions. Vous devriez essayer de sentir la tension des muscles du visage et du cou. Cependant, la modération doit être observée, en particulier au stade des études initiales. Si vous n'avez jamais fait de gymnastique faciale auparavant, faites cinq séries. S'il y a de l'expérience dans ce domaine, alors dix répétitions seront optimales.
Pissenlit
Vous voulez créer l'ovale parfait ? L'exercice pour le visage et le cou "Dandelion" aidera à réaliser ce rêve. Les actions sont très simples et familières à tout le monde. Vous devez étirer légèrement vos lèvres et en même temps expirer l'air. En même temps, vous pouvez imaginer que vous soufflez un chapeau moelleux d'un pissenlit ou éteignez la flamme d'une bougie. Comme dans les cas précédents, cinq à dix approches sont proposées.
Pression
Pour effectuer cette gymnastique, vous devez serrer fortement les dents, resserrer les muscles de vos joues et appuyer sur le ciel de l'intérieur avec le bout de votre langue. Toutes les actions sont effectuées simultanément. Si en même temps il y a une sensation de tension dans la région du menton, l'exercice est effectué sans erreur. Cinq à dix répétitions suffiront.
Baiser
Malgréaction ludique, c'est un exercice très efficace pour le visage et le cou, des rides de la bouche et des sillons nasogéniens. La gymnastique est très simple. Vous pouvez imaginer qu'il y a un objet devant que vous voulez embrasser. Il faut tirer les lèvres vers l'avant et frapper l'air avec effort. Après cela, vous devez détendre les muscles du visage et répéter à nouveau toutes les étapes. Dix à quinze approches suffiront.
Chouette
Pour effectuer correctement cet exercice, vous devez vous asseoir droit et baisser vos épaules. Le but est d'essayer de tourner la tête vers la gauche autant que possible. Les hiboux, par exemple, peuvent le faire à 270 degrés. Lorsque vous tournez, vous devez vous immobiliser pendant treize secondes et forcer les muscles de votre cou. De même, la gymnastique est effectuée à droite. Il est recommandé de faire cet exercice cinq à dix fois pour chaque côté.
Atteindre le nez
Peut-être que beaucoup se sont affrontés dans l'enfance dans cet exercice, ne se doutant même pas qu'il resserre l'ovale du visage. La technique de cette gymnastique est à la fois complexe et simple. Sa signification est que vous devez essayer d'atteindre le bout du nez avec votre langue. Mais ce n'est pas le fait d'effectuer cet exercice pour le visage et le cou qui est important, mais les efforts qui sont faits. Il est important de sentir la tension des muscles dans la région du menton et du cou et de tout faire à un rythme calme. Il suffira de répéter la gymnastique dix à quinze fois.
Bodyflex - simplicité et efficacité
Ceci est un exercice de respiration, qui fait partie du même nom etcélèbre technique développée pour la perte de poids. Les cours aideront à améliorer généralement l'apparence, à renforcer les muscles du front, des joues et du cou. Grâce à l'amélioration de la circulation sanguine, le visage acquiert une couleur fraîche.
Le principal avantage de la gymnastique est sa simplicité. Inutile de vous épuiser avec des entraînements difficiles. Seuls deux exercices pour le visage et le cou bodyflex contient dans son complexe. En même temps, ils ont un large spectre d'action, grâce auquel de nombreux muscles sont travaillés.
La technique est basée sur une respiration correcte, qui sature le sang en oxygène. C'est pourquoi le ton du visage augmente, la peau devient tonique et élastique.
Caractéristiques des performances bodyflex
Pour ce type de gymnastique, il est important de bien respirer. Vous devez d'abord évacuer l'air des poumons, puis respirer profondément. Encore une fois, vous devez expirer par la bouche, puis rétracter complètement l'estomac. Maintenant, le souffle est retenu pendant dix secondes, et encore une fois - inspirez. L'ordre des actions est très important, il est donc très important de ne pas le casser.
Lorsque vous retenez votre souffle, vous devez masser les points du visage: autour des lèvres, sous les yeux, entre les sourcils, etc. Sur ces endroits, vous devez appuyer un peu du bout des doigts, puis relâcher. Toutes ces actions sont effectuées pendant l'absence de respiration. Les manipulations sont répétées une dizaine de fois pour chaque point actif.
Regardons deux exercices miracles pour un lifting du visage et du cou, qui font partie de la technique de respiration et vous aident à paraître des années plus jeune.
Exercice "Lion"
Cet élément de gymnastique corrige parfaitement l'ovale, élimine les rides autour du nez et de la bouche, renforce les muscles des joues et autour des yeux. Prenons la position de départ. Écartez vos jambes d'une trentaine de centimètres de large, posez vos mains sur vos hanches juste au-dessus des genoux. Abaissez un peu le bassin, comme si vous alliez vous asseoir, gardez la tête droite. Vous pouvez maintenant commencer la gymnastique bodyflex, suivie d'une rétraction de l'abdomen et de la retenue du souffle.
Rassemblez vos lèvres en un petit cercle et ouvrez très grand vos yeux, en essayant de les lever le plus haut possible. Cette action resserrera parfaitement les muscles sous les yeux. Maintenant, le cercle formé à partir des lèvres doit être abaissé, en sollicitant au maximum la zone nasale et les joues. Ensuite, sortez complètement votre langue sans relâcher votre bouche. Cela renforcera les muscles du cou et du menton. Dans cette position, vous devez tenir pendant au moins huit secondes. Après être revenu à la position de départ. Répétez cet exercice cinq fois pour renforcer les muscles du visage et du cou.
Exercice "Laide grimace"
Voici la même position de départ que dans l'exercice "Lion". Lorsque vous avez terminé l'introduction, gardez le dos droit et essayez d'amener votre mâchoire inférieure vers l'avant afin qu'elle dépasse de vos dents supérieures. Après cela, vous devez sortir la lèvre inférieure et étirer le cou, en contractant les muscles. Maintenant, levez lentement la tête et essayez d'atteindre le plafond avec vos lèvres tendues. Dans ce cas, les pieds doivent être appuyés au sol et les bras doivent être rejetés en arrière. Comptez jusqu'à huit et revenez à la position de départ. Nous faisons également cinq séries de l'exercice.
Recommandations
Après l'exercice, vous devriez ressentir un léger picotement ou une légère démangeaison sur la peau du visage et du cou. Cela indique une augmentation de la circulation sanguine dans les tissus, ce qui signifie que tout est fait correctement. S'il n'y a pas un tel sentiment, vous devriez travailler sur les erreurs.
Vous n'êtes pas obligé d'essayer de terminer tous les exercices proposés pour le visage et le cou en une seule fois ou d'établir un record pour le nombre d'approches. Les charges doivent être modérées, mais régulières.
Après la gymnastique, il est utile de faire un lavage de contraste ou de s'essuyer le visage avec un glaçon. Cela fournira une stimulation supplémentaire des vaisseaux sanguins et améliorera la circulation sanguine dans les tissus. Après cette procédure, il est recommandé d'appliquer la crème habituelle sur la peau.
Effectuez les exercices correctement, et vous redonnerez à votre visage et à votre cou leur élasticité et leur ajustement antérieurs.
