Nous avons définitivement de la chance, car nous vivons à une époque de développement de la haute technologie, et l'industrie de la beauté ne s'arrête pas non plus. Chaque année, sinon chaque minute, de plus en plus de nouvelles méthodes sont proposées dans le monde, dont la tâche est de lutter pour notre beauté. Cependant, parfois, à la recherche de technologies de pointe, nous oublions qu'il n'est pas du tout nécessaire de dépenser beaucoup d'argent dans les salons de beauté.
Notre corps est un mécanisme complexe, dont nous pouvons et devons orienter les ressources dans la bonne direction et lancer indépendamment le processus de renouvellement cellulaire, ce qui retarde jusqu'à 5, voire 10 ans. Nous connaissons tous un mode de vie sain, une alimentation adéquate et équilibrée, mais il y a un autre point que les cosmétologues ne se lassent pas de rappeler à leurs services.
Beaucoup pensent que les exercices faciaux pour les rides ne sont qu'un effet placebo. Mais des centaines de milliers de femmes à travers le monde prouvent le contraire par leur propre expérience, que c'est l'un des moyens les plus efficaces de faire face àchangements liés à l'âge. Cela se prouve très simplement. Lorsque nous serrons nos mains, par exemple, elles se resserrent et le relâchement cutané n'est plus une horreur. Avec le visage, tout est absolument pareil, car ici il y a des muscles qu'il faut maintenir en forme et ne pas laisser se relâcher. Alors seulement, l'effet ne vous fera pas attendre. Des exercices faciaux correctement sélectionnés pour les rides sont également importants.
D'où vient la gymnastique faciale ?
Cette façon d'aborder les changements liés à l'âge est apparue au début du XXe siècle. L'histoire a commencé avec une célèbre ballerine, qui avait déjà 40 ans, et son chirurgien plasticien Reinhold Benz. Quelqu'un dira que quarante ans n'est pas encore critique, mais le médecin a immédiatement remarqué le contraste entre le beau corps tonique de la ballerine et son visage vieilli.
Ici, une idée est venue à l'esprit d'un chirurgien plasticien, qui peut à juste titre être considérée comme brillante. Le médecin est venu à la prochaine. Si les ballerines travaillent dur sur leur corps, et même à 40 ans, leurs silhouettes sophistiquées rappellent davantage les corps de jeunes femmes de 20 ans, alors il faut absolument faire la même chose avec le visage. Afin de se débarrasser des joues affaissées redoutables, du double menton et de l'enflure, il n'est pas du tout nécessaire de paniquer et de courir chez un chirurgien plasticien. Vous pouvez faire de la gymnastique faciale, mais à une condition importante: régulièrement.
Il a semblé étrange à beaucoup qu'une personne qui, au contraire, devrait agiter tout le monde pour passer sous le couteau du plastiquechirurgien. Étant donné que le visage est une partie plutôt sensible du corps, des exercices individuels sont sélectionnés pour tous les écarts, même les plus minimes, par rapport à la norme, par exemple, la gymnastique pour la névrite faciale est de nature locale.
Que sont les exercices modernes ?
Aujourd'hui, le nombre de méthodes de gymnastique faciale de l'auteur est frappant par sa diversité. Ils diffèrent les uns des autres par les exercices et la durée d'exposition à des muscles spécifiques du visage. Ce que les experts modernes ne proposeront pas, de la gymnastique avec des éléments de yoga et des exercices de respiration à la musculation et à l'entraînement cardio. Oui, oui, c'est tout pour le visage ! Il est important de n'effectuer une telle formation renforcée que sous la supervision d'un spécialiste. Mais la gymnastique du nerf facial est très différente et de nature facile, il est impossible d'appuyer et de blesser la peau.
Quelle est l'efficacité de la gymnastique ?
Si vous faites les exercices régulièrement, vous pourrez facilement dire adieu aux malheurs suivants:
- Tout d'abord, c'est le deuxième menton détesté.
- La prochaine chose est des rides mimiques désagréables près des yeux, de la bouche et du front, qui ne font que s'approfondir avec l'âge.
- Le problème de nombreuses femmes est les poches sous les yeux, qui peuvent être à la fois des conséquences temporaires de certaines influences extérieures sur le corps et un malheur chronique. Et vous pouvez aussi les combattre avec la bonne gymnastique.
- Si vous n'oubliez pas les exercices, vous pouvez améliorer considérablementmicrocirculation sanguine, ce qui entraînera la restauration d'un teint sain.
- Ce point peut sembler invraisemblable pour beaucoup, mais les femmes du monde entier assurent fermement que la bonne gymnastique faciale peut changer la forme du visage et résoudre des problèmes qui ne sont pas du tout liés aux changements liés à l'âge. Cela peut être attribué en toute sécurité au problème des joues tombantes.
Et le moins que la gymnastique puisse faire pour vous est d'améliorer l'apparence générale du visage.
Contre-indications
La gymnastique faciale est en tout cas un effet sur le corps, qui s'accompagne d'une charge non naturelle. Par conséquent, il n'y avait pas de contre-indications ici. Avant de procéder à la procédure, consultez votre médecin dans les cas suivants:
- Vous avez déjà vu un chirurgien plasticien.
- Haute pression.
- Toute maladie du nerf facial est la principale contre-indication au massage amateur. Un professionnel sera en mesure de choisir la bonne technique pour effectuer des exercices.
Si vous pouvez répondre «non» en toute sécurité aux points ci-dessus, il est temps d'inclure des exercices réguliers de gymnastique faciale dans votre vie. Les exercices ne fonctionnent qu'en combinaison, cependant, si l'un des domaines vous préoccupe le plus, vous devez simplement y prêter plus d'attention. Cependant, vous ne devez en aucun cas faire des exercices pour une seule zone, en ignorant tout le visage. Tout complexe peut être classé en fonction des groupes musculaires qui sont touchés.
Débuter la gymnastique
Maintenant que les principales indications et contre-indications ont été clarifiées, nous pouvons passer de la théorie à la pratique. Le complexe sélectionné est considéré comme universel et l'action des exercices vise à lutter contre les rides à la maison. Si vous croyez les critiques, le résultat sera perceptible après quatorze jours. Essayez de trouver seulement cinq minutes par jour - et le résultat ne tardera pas à venir.
Exercices d'échauffement
Nous commençons tout entraînement dans le gymnase par la préparation des muscles pour la charge, il en va de même pour les exercices pour le visage. Une telle gymnastique convient à la parésie du nerf facial. Les exercices d'échauffement sont les suivants:
- Lève les sourcils, puis baisse-les à nouveau.
- Fermez les yeux aussi près que possible et revenez à une position de départ détendue.
- Relevez alternativement la joue droite et la joue gauche, puis revenez à un état détendu.
- Pincez vos lèvres, puis détendez-vous à nouveau.
- Resserrez les muscles masticateurs et serrez-les pour sentir la tension dans la mâchoire. Il est important que les coins de la bouche soient abaissés, après quoi vous pourrez vous détendre et revenir à la position de départ.
- Il reste à réchauffer le cou, pour cela, tendez-le et poussez la mâchoire vers l'avant, puis vous devriez vous détendre à nouveau.
Une fois l'échauffement terminé, vous pouvez détendre tous les muscles, respirer profondément et laisser des pensées positives dans votre tête. Ensuite, dans les trente secondes, les muscles du visage doivent être étirés. tu peux le faire en parallèleétirement pour le rendre plus facile. Cela ressemble à un étirement sur une grimace qui coule d'une zone du visage à l'autre. Vous pouvez maintenant vous rendre en toute sécurité au complexe principal.
Complexe principal
Cette partie comprend des exercices dont la mise en œuvre régulière vous permettra de faire face aux rides à la maison. N'oubliez pas une chose - la performance systématique de la gymnastique musculaire. Les experts attribuent le complexe à des exercices thérapeutiques pour la névrite du nerf facial.
Exercice 1 - mâchoires serrées
La région du cou et la mâchoire inférieure donnent souvent non seulement l'âge, mais jettent également quelques années sur le dessus. Cet exercice est juste destiné à renforcer ces domaines. L'algorithme d'exécution est le suivant:
- Placez vos paumes ouvertes l'une sur l'autre sur vos clavicules.
- Maintenant, levez le menton haut pour sentir les muscles de votre cou s'étirer.
- Sans lâcher vos mains, souriez le plus largement possible et dans cette position abaissez lentement votre mâchoire, puis relevez-la jusqu'à sa position d'origine.
- Il est important que les mâchoires ne soient pas bien fermées. L'exercice est répété en moyenne douze fois.
Faites l'exercice consciemment, sagement, en réfléchissant à chacune de vos actions. Il est nécessaire de bien comprendre quel groupe musculaire est impliqué à un moment ou à un autre. Il est important de ressentir une légère sensation de brûlure, quelque chose de similaire à ce que l'on ressent lors d'un fort pompage de la presse. N'ayez pas peur, brûler signifie simplement que tout se passe comme il se doit, que les bons muscles sont sollicités.
Exercice 2 - claquer des lèvres
Souvent, non seulement le cou nous fait défaut, mais aussi les lèvres ainsi que les joues. Les mains restent dans la même position, sur les clavicules, la mâchoire est relevée, les lèvres sont comprimées - c'est la position de départ. L'algorithme pour effectuer l'exercice est le suivant:
- Maintenant, à partir de la position de départ, lorsque les lèvres sont bien comprimées, vous devez frapper fortement vos lèvres, les lèvres doivent être tendues tout au long de l'exercice.
- Plus vous faites claquer vos lèvres fort, plus l'exercice est efficace.
- L'exercice est réalisé en deux séries de douze répétitions. N'oubliez pas de faire une pause de trente secondes entre les sets.
Et pensez toujours aux muscles qui doivent être impliqués, tous les exercices sont faits consciemment.
Exercice 3 – Yeux
Cet exercice vise à resserrer la paupière supérieure et la zone autour des yeux. Il vous permet également de maintenir le tonus des yeux et de la zone qui les entoure. L'exercice se déroule comme suit:
- Lève les sourcils.
- Maintenant, la pulpe de vos doigts doit être pressée contre la zone de la paupière, située immédiatement sous le sourcil.
- Les paupières doivent être maintenues dans la zone où l'index touche l'os.
- En fait, fermer les yeux sera désormais impossible, votre tâche est d'essayer de fermer lentement les yeux avec effort.
- Après cela, vous pouvez revenir à la position de départ, les yeux doivent rester ouverts, les sourcils vers le haut.
L'exercice est effectué en deux séries de douze fois. Et n'oubliez pas un peu de repos. Un tel complexe peut être considéréuniversel, et il convient également comme exercices thérapeutiques pour la névrite faciale.
Exercice 4 – front lisse
Le front avec des rides est un problème non seulement pour les femmes plus âgées, mais aussi pour les jeunes filles. L'exercice se déroule comme suit: placez vos index au-dessus du sourcil et tirez-les vers le bas. Ainsi, vous devez lever et abaisser vos sourcils, puis les maintenir dans cette position pendant vingt à trente secondes. Le bout des doigts doit sentir le travail des muscles faciaux tendus.
Facebuilding
Il est recommandé d'effectuer un autre complexe de gymnastique faciale tous les matins. Il est seulement important de se rappeler qu'avant de commencer la procédure, vous devez nettoyer soigneusement la peau du visage et appliquer une huile universelle pour préparer la peau. Asseyez-vous dans la position la plus confortable et faites les exercices puissants suivants:
- Commencez les mouvements de massage à partir du front, en vous déplaçant lentement vers le nez, puis vers les joues, vers le menton, vers le cou et le décolleté.
- Maintenant, vous devez parcourir toutes les zones du visage dans le même ordre, mais pas avec des mouvements de massage, mais avec des tapotements.
- Le prochain exercice a le même algorithme d'exécution que les deux précédents, seulement maintenant les mouvements de caresses sont effectués avec la paume de votre main.
- Maintenant, nous appuyons sur les zones en direction de la lymphe, d'abord avec nos doigts, puis avec nos paumes.
- Ensuite, vous devez traverser les zones à problèmes avec vos poings, mais seulement doucement et prudemment, la peau ne doit pas se plier.
Si ces complexes ne vous inspirent pas confiance, essayez simplement d'appliquer les gestes habituelscrème de jour et suivez les résultats. Ces deux complexes prendront au maximum 5 à 7 minutes, et très vite vous remarquerez les premiers résultats, et le désir de les améliorer ne fera qu'augmenter.
Le plus important est de choisir le chemin parfait, car tout le monde est individuel. Dans le domaine de l'auto-massage, vous pouvez constamment développer et étudier de nouvelles technologies, cela vous permettra de choisir un complexe individuel qui sera efficace à 100%. Les domaines les plus préoccupants devraient être approfondis. Utilisez diverses crèmes dans le massage qui ne feront qu'améliorer la situation. Et, bien sûr, personne n'a annulé une bonne nutrition et un mode de vie sain.
