Toutes les femmes, et les hommes aussi, rêvent d'une peau unifiée, lisse et jeune. Et à bien des égards, ils essaient de faire face à de terribles rides, qui rappellent impitoyablement l'âge. Aujourd'hui, nous allons examiner des exercices pour les muscles du visage et du cou, parler de reconstruction faciale et de revitonics, qui font des merveilles, sans injections et sans chirurgie, aideront à restaurer les contours idéaux du visage.
Alors, qui a créé le bâtiment Facebook ?
De l'anglais "facebuilding" signifie fitness, gymnastique pour le visage. Elle a été fondée par le chirurgien allemand Reinhold Benz. L'essence du programme est de développer et de resserrer les muscles.
Tous les exercices de renforcement du visage consistent en une alternance de relaxation et de tension de différents groupes musculaires. Il s'agit d'un massage interne. Mais, malheureusement, tout le monde ne peut pas faire cette gymnastique. Qui ne devrait pas pratiquer:
- Personnes après chirurgie plastique (besoin de s'abstenir pendant deux ans) et procédures de Botox;
- patients hypertendus;
- personnes avec une pathologie du nerf facial.
Il n'y a pas de limite d'âge. Ce système d'exercicebon parce qu'il vous permet de vous débarrasser de l'habitude de pincer les muscles. À cause de quoi il y a des rides entre les sourcils, des sillons verticaux et horizontaux sur le front. Ainsi, ces exercices faciaux traitent d'abord bien les zones à problèmes, puis détendent les muscles.
Pourquoi la peau s'affaisse-t-elle ?
Parce que notre corset musculaire interne vieillit et s'étire, et en même temps, l'apport de nutriments ralentit et s'aggrave. Et les muscles participent à une grande circulation sanguine. La peau ne reçoit pas toutes les vitamines, ce qui explique la flaccidité et l'affaissement de la peau, les cernes et les poches sous les yeux. Mais vous pouvez lutter contre cette maladie en faisant du fitness facial.
Dans combien de temps le résultat sera-t-il visible ?
C'est peut-être la question principale. Les exercices doivent être faits constamment, seul un travail systématique et diligent permettra d'obtenir l'effet souhaité. Sans exagération, en deux mois le visage rajeunira de 5 à 10 ans. Après deux semaines, le teint s'améliorera.
Le programme comprend plus de trente exercices. Après avoir choisi un complexe approprié, vous devez vous entraîner trois fois par jour pendant 15 minutes. L'essentiel est de ne pas rater les cours ! Pourquoi les rides apparaissent-elles ? La peau de notre visage est maintenue par des muscles. Lorsqu'ils sont trop sollicités, deviennent flasques et que des plis apparaissent, les malheureux sillons apparaissent. C'est cette gymnastique faciale rajeunissante qui aide à restaurer la fonction musculaire.
À quoi ressemble le processus de formation ?
La procédure est divisée en trois étapes principales:
- Préparatoire. Avant de commencer une séance d'entraînement, il est bien sûr nécessaire de nettoyer la peau du visage et des mains avec des serviettes, du gel ou de la mousse pour le lavage, en effectuant des mouvements circulaires de l'arête du nez aux tempes. Et échauffez les muscles du visage et du cou en massant uniquement du bout des doigts, en effectuant de légers mouvements circulaires. Les objets métalliques (cuillères) ne peuvent pas être utilisés. Avant le massage, vous ne devez pas utiliser d'huiles essentielles, elles obstruent les pores, puis l'acné et l'inflammation peuvent apparaître.
- Exécuter des exercices. Vous pouvez le faire vous-même devant le miroir ou avec un entraîneur, assis avec le dos droit.
- Repos. Étape importante. Vous ne pouvez pas trop stresser. Entre les exercices, vous devez faire une pause, vous détendre.
Comme mentionné ci-dessus, l'essentiel est la régularité.
D'abord, donnons quelques conseils aux débutants
Les exercices faciaux doivent commencer par cinq répétitions et aller jusqu'à quinze, augmenter progressivement la charge, car les muscles du visage sont fins et petits, ils sont faciles à pomper. La durée de la répétition est de six secondes. Nous faisons un massage du visage. S'il est exécuté correctement, une légère sensation de brûlure sera ressentie.
Pause obligatoire entre les exercices. Nous inspirons, comprimons nos lèvres et expirons l'air, créant une vibration en eux. Après avoir terminé le complexe, appliquez la crème nourrissante utilisée pour renforcer l'effet.
Mais, pour les débutants, il vaut mieux commencer à s'entraîner:
- Avec deux fois par semaine pendant un mois. Et ce sera plus comme étudier que faire. Les bogues doivent être surveillés attentivement.
- Après cela, vous pouvez passer à autre chose etpratiquez tous les deux jours pendant une semaine pendant 15 minutes le matin et le soir.
- Et alors seulement pouvez-vous commencer à exécuter le complexe Reinhold Benz: deux semaines pendant 10-15 minutes.
Après un cours de deux semaines, vous devez vous arrêter et faire quelques exercices au besoin, par exemple en cas de gonflement des yeux le matin. Et vous ne pouvez reprendre l'entraînement intensif qu'après 2-3 mois.
La gymnastique faciale, exercices pour le visage, doit être alternée avec la relaxation, le bain et le massage. En utilisant une approche intégrée, en un an, vous pouvez vous débarrasser des rides mimiques, supprimer l'asymétrie et les distorsions du visage.
Alors, entraînez les muscles des joues et des pommettes
Nous faisons les exercices suivants pour le visage:
- Sourire largement.
- Fixez le sourire avec les pouces dans les coins.
- Puis, dans cette position, remontez les coins de la bouche vers les pommettes. Comptez jusqu'à 10. Répétez trois fois.
- Imaginez qu'il y a une petite boule dans la bouche et faites-la rouler en cercle d'une joue à l'autre. Aussi 10 fois.
Ensuite, envisagez des exercices de gymnastique pour le visage.
Resserrer la peau autour des yeux
Pour vous débarrasser des poches, enlevez les poches sous les yeux, les paupières tombantes, les rides, faites les exercices suivants:
- Vous devez placer vos index sur les coins externes des yeux pour toucher la paupière inférieure.
- Et soulevez légèrement les paupières inférieures, mais ne les étirez pas. Répétez 10 fois.
- MaintenantNous fixons les endroits près des coins extérieurs des yeux avec nos doigts. Et faites le même nombre de répétitions.
Enlever les plis nasogéniens
Faites ce qui suit:
- Mettez vos lèvres dans un tube et prononcez un long "oooo".
- Ensuite, devant le miroir, nous jouons toutes les voyelles à voix haute: o, euh, et, et ainsi de suite.
- Gonflez vos joues autant que possible et retenez l'air pendant quelques secondes.
- Ensuite, ouvrez grand la bouche en formant un cercle.
- Avec la mâchoire tendue, nous fermons bien les dents.
- Tirer les joues.
- Puis on les gonfle un par un.
- Gonflez les joues et libérez l'air, comme si vous poussiez, avec de courtes poussées.
Tous se répètent 15 fois. Considérons maintenant les exercices pour l'ovale du visage. Facile à faire.
Relevez l'ovale
La condition principale est de s'asseoir bien droit, de serrer le dos, de redresser les épaules. Donc:
- Incliner la tête en arrière.
- Enveloppez la lèvre inférieure derrière la mâchoire inférieure.
- Formez un ovale avec la bouche.
- Poussez légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant et tirez-la vers le haut.
Et restez dans cette position jusqu'à ce que la douleur commence à se faire sentir.
Zone frontale lisse
Fatigué des rides longitudinales dans cette zone, alors vous devriez faire les exercices suivants:
- Mettez vos mains sur votre front, de manière à ce que les petits doigts soient au-dessus des sourcils. Ensuite, nous levons et baissons les sourcils, et nos mains, pour ainsi dire, empêchent cela.
- Avec l'index et le majeur, appuyez légèrement sur l'arête du nez etfixer le muscle longitudinal. Ensuite, nous bougeons nos sourcils, comme si nous froncions les sourcils.
Les exercices sont nombreux, et il est impossible de tout décrire dans le cadre de l'article. Nous n'en considérons que quelques-uns. Parlons maintenant un peu du système d'exercices pour le visage Revitonika, fondé par Natalya Osminina. Le principe est le même, la régulation de la tension et de la relaxation des muscles du visage et du cou. Cours mensuel des cours terminés.
Quel sera le résultat ?
Pendant l'entraînement régulier:
- l'ovale du visage sera corrigé, le deuxième menton s'en ira;
- la circulation sanguine s'améliorera, grâce à quoi le contour du visage s'uniformisera;
- belle mâchoire va se former;
- les rides et les poches sous les yeux disparaîtront.
Les changements seront perceptibles après quelques entraînements. Considérez les contre-indications.
Qui ne devrait pas faire de revitonics
Donc, vous devriez abandonner les cours si:
- il y a un processus inflammatoire dans le corps, il y a des ulcères sur le visage;
- a une malformation congénitale de la colonne vertébrale;
- il avait des blessures graves ou des blessures à la tête;
- Peau couverte de verrues, allergique.
- nerf trijumeau enflammé;
- maladie exacerbée du système lymphatique;
- avoir des maladies chroniques;
- vous avez moins de 18 ans.
Pour éviter les complications, vous devez les connaître, mais il est préférable de consulter d'abord votre médecin. Vous devez pratiquer strictement 10 à 15 minutes par jour, pas plus. Mieux le matin. Après deux mois de formation, vous pouvez réduireintensité jusqu'à trois pratiques par semaine. Envisagez quelques exercices pour le visage et le cou.
Lisser les muscles transversaux du cou
Cela doit être fait comme suit:
- Mettre les mains sur la poitrine.
- Appuyant fermement les paumes sur la poitrine, nous tirons les tissus vers le haut.
- Appuyez le menton contre le cou pendant 30 secondes.
- Tirez le menton et les mains l'un vers l'autre.
- Retour à la position de départ.
Étire les muscles:
- Posez une main sur la poitrine. Elle restera immobile.
- Another - sur le menton avec la paume vers le bas. Et lui relever la tête.
Considérons un autre exercice pour le visage.
Retirez le deuxième menton
Que faire:
- Les pouces vers le menton doivent être appuyés.
- Appuyez les index contre les plis nasogéniens.
- Inspirez l'air par le nez et gonflez l'estomac.
- Ensuite, expirez brusquement et tirez l'index le long des pommettes.
- Et dessinez le pouce le long du contour du visage.
- Ensuite, abaissez doucement les doigts et fermez-les au niveau des ganglions lymphatiques.
Il existe de nombreux exercices de lifting, et surtout, suivez strictement les instructions lors de leur exécution.
Revitonics pour le visage
Considérons quelques exercices pour le visage des rides, resserrer l'ovale:
- Il est nécessaire de tirer avec force la lèvre inférieure et de ne pas changer la position des coins des lèvres. Si l'exercice est effectué correctement, le soulagement sur le cou sera perceptible.
- Ouvre grand la bouchejoues et menton tendus. Nous poussons vers l'avant la mâchoire inférieure. Contractez fortement les muscles dans ces zones. Détendez-vous.
- Faites une morsure incorrecte, en poussant la mâchoire inférieure vers l'avant, en couvrant sa partie supérieure. Comptez jusqu'à 10 secondes et revenez à la position de départ.
- Vous devez vous laver soigneusement les mains. Donc, va faire l'exercice "Scream". Nous étendons la bouche, formant la lettre "O" et insérons les index au-dessus des dents inférieures. On ne les plie pas, on ne pousse pas la mâchoire, elles seront comprimées à cause de la tension des joues.
Voici quelques exercices de lifting facial. Les avis sur cette technique ne sont que positifs. L'essentiel est de le faire correctement. Chaque réception de revitonics est effectuée dans les 30 secondes. C'est assez de temps pour que le muscle sorte du bloc et se détende.
Revitonics est développé dans deux directions: sculpturale et vide. La première méthode consiste en un entraînement régulier du visage et du cou, et la seconde est basée sur l'utilisation de ventouses, vendues dans toutes les pharmacies.
Selon la fondatrice de cette technique, Natalia Osminina, l'essentiel est de sentir quels muscles doivent être travaillés, pour soulager les spasmes. Et puis la peau sera lisse, élastique et tonique. Vous avez juste besoin de travailler dur, d'aller vers votre objectif et de ne jamais vous arrêter.