Beaucoup de leurs propriétaires rêvent secrètement de se débarrasser des joues rondes. Pour certaines personnes elles semblent être un signe de plénitude, les secondes suivent la mode, les troisièmes n'aiment pas l'aspect général du visage. Comment enlever les joues sans recourir à l'aide de chirurgiens plasticiens? La réponse à cette question est contenue dans l'article.
Comment se débarrasser des joues: exercices pour resserrer les muscles du visage
Alors que faire ? Comment enlever rapidement les joues à la maison? Pour en chasser les graisses, il faut activer tous les muscles du visage. Sans exercices spéciaux, il ne sera guère possible d'obtenir l'effet désiré.
- L'entraînement commence par un massage chauffant. Il est nécessaire de tapoter des mouvements doux à travers toutes les parties du visage, allant du front au menton. Ensuite, vous devez frotter un peu la peau dans un mouvement circulaire. Terminez le massage par un léger pincement. Vous ne devriez pas être zélé, car des ecchymoses peuvent rester.
- Comment se débarrasser des joues en faisant de l'exercice ? Tout d'abord, faites attention aux sourcils. Vous devez les monter et les descendre, les déplacer à tour de rôle. Tous les mouvements sont répétéscinq fois.
- Le prochain exercice touche déjà directement les joues. Ils doivent être élevés comme si la personne allait sourire. Cependant, seuls les muscles buccaux doivent fonctionner, tous les autres restent inactifs. L'exercice est répété pendant trois minutes.
- Ensuite, vous devez plier vos lèvres avec un "arc" et les déplacer le long d'un chemin circulaire. Cette étape prend environ deux minutes.
- Alors c'est l'heure des bouffonneries. Lorsque vous construisez des visages à votre reflet dans le miroir, vous devez utiliser autant de muscles faciaux que possible. Il est important que les sourcils bougent symétriquement avec les joues. Cette partie dure environ quatre minutes.
Ajuster la forme et la taille
Comment enlever les joues tombantes ? Pour cela, il n'est pas du tout nécessaire de demander l'aide d'un chirurgien plasticien. Il suffit d'effectuer régulièrement les exercices décrits ci-dessous.
- Vous devez vous asseoir droit, mettre vos mains sur vos clavicules. Ensuite, vous devez représenter un large sourire et maintenir cette position des lèvres. Sans le quitter, vous devez ouvrir lentement la bouche et baisser la mâchoire. Il semble que la personne ait l'intention de prononcer la lettre "a". L'exercice est effectué 12 fois, il est nécessaire de faire deux séries.
- Vous devez revenir à la position de départ, étirez votre tête autant que possible. Dans cette position, vous pouvez commencer à faire claquer vos lèvres. Le son doit être fort, cela assure un meilleur travail musculaire. L'exercice doit être répété 12 fois, faites deux séries.
- Comment enlever les joues tombantes ? Des creux se forment souvent dans la zone sous les yeux, qui est égalementil est important d'y prêter le maximum d'attention. Il est nécessaire de mettre les index sur les paupières supérieures, d'appuyer doucement la peau contre l'os. Ensuite, vous devez ouvrir grand les yeux et essayer de baisser les paupières. Cet exercice est effectué 10 fois. Après cela, vous ne devez pas retirer immédiatement vos doigts, vous devez d'abord les éloigner légèrement de l'arête de votre nez. Cela est nécessaire pour que les muscles du lobe frontal se détendent.
Travailler les muscles du visage et du cou
Comment enlever les joues ? Quels autres exercices aideront à faire face à cette tâche? Une personne qui a les joues potelées doit faire attention aux groupes musculaires du cou. C'est d'eux que dépend la répartition de la charge et du tissu adipeux. Pour renforcer cette zone, il est recommandé d'effectuer les exercices décrits ci-dessous.
- Vous devez ouvrir grand la bouche et aspirer le plus d'air possible. Ensuite, vous devez tirer la langue et expirer bruyamment. L'exercice doit être répété 10 fois.
- Vous devez aspirer de l'air sous la lèvre supérieure pour qu'un rouleau flexible se forme. Ensuite, les lèvres doivent être bien comprimées et expulser l'air. Grâce à cet exercice, les muscles du cou et de la région des joues sont travaillés. Il doit également être fait 10 fois.
- Ensuite, vous devez prendre de l'air dans votre bouche et commencer à le faire tourner autour de la zone circulaire. L'exercice est répété pendant trois minutes. Si ce n'est pas facile, vous pouvez commencer avec moins de temps. Avec cet entraînement, les zones pendantes deviendront moins visibles.
- Comment enlever rapidement les joues ? Vous pouvez accélérer l'obtention du résultat souhaité si vous remplissez ceune série d'exercices correctement. Après chaque séance d'entraînement, il est nécessaire d'étirer les muscles du bas du visage et du cou. La tête s'incline doucement d'un côté à l'autre, les rotations sont effectuées à l'amplitude maximale possible. Vous devez également lever et baisser les yeux.
Double menton
Le sous-développement des muscles du menton entraîne souvent l'absence de pommettes prononcées, des joues affaissées. Que faire dans une telle situation ? Comment enlever les joues et le menton pour apporter un look décent? Il existe des exercices efficaces qui vous aideront à faire face à cette tâche.
- Vous devez ouvrir grand la bouche, appuyer votre langue aussi étroitement que possible sur les dents inférieures. Ensuite, vous devez expirer et pousser la mâchoire vers l'avant. Elle revient à sa position d'origine en inspirant. Il est recommandé d'effectuer l'exercice 12 fois.
- Pour rendre le menton plus clair, pour "adoucir" les joues rondes, un autre exercice vous aidera. Vous devez ouvrir la bouche et baisser la mâchoire aussi loin que possible. Ensuite, il doit être soulevé et frappé. Il est important d'effectuer toutes les actions lentement, de manière mesurée. L'exercice est répété 12 fois.
- L'étirement maximal aidera à lutter contre les zones d'accrochage dans la partie inférieure du visage. Tout d'abord, vous devez détendre autant que possible les muscles du visage, puis les étirer et les tendre. L'exercice doit être fait 15 fois.
Joues gonflées
Joues gonflées - comment les enlever rapidement ? Une série d'exercices, qui sont discutés ci-dessous, aideront à résoudre ce problème.
- Le visage doit être étirélarge sourire, prenez autant d'air que possible dans votre bouche. Ensuite, vous devez faire rouler la "bulle" d'une joue à l'autre. Cette action prend environ trois minutes, vous pouvez commencer avec moins de temps. Ensuite, vous devez passer à la partie suivante - pour conduire la "bulle" autour de la zone circulaire. Une courte pause doit être faite dans la zone des lèvres et des joues.
- L'inflation est une méthode efficace pour corriger le relâchement des joues. Il est important de gonfler les muscles autant que possible. Les débutants peuvent maintenir cette position jusqu'à 30 secondes, progressivement vous devez amener le temps de maintenir la tension jusqu'à trois minutes.
- Se débarrasser des poches est facile avec l'exercice du tube. Les lèvres doivent être retirées avec un "tube", puis faire le son "y". Il est important que les muscles restent aussi étirés que possible. Vous devez répéter l'exercice plusieurs fois.
De belles pommettes
Sans pommettes prononcées, il n'est pas facile d'imaginer un beau visage. Bien sûr, vous pouvez y parvenir avec du maquillage. Cependant, il est beaucoup plus opportun de faire de la gymnastique. Comment enlever les joues et faire des pommettes? Les exercices ci-dessous vous aideront à faire face à cette tâche.
- Vous devez fermer vos mâchoires et essayer de bouger vos muscles éloignés. Si tout est fait correctement, il y aura des sensations rappelant celles qui apparaissent lors de la mastication de la viande. Vous devez effectuer cet exercice pendant trois minutes. Progressivement, le temps peut être augmenté jusqu'à cinq minutes.
- Réduire le tissu adipeux, marquer les fossettes - tout cela peut être réalisé en effectuant l'exercice "Smile". Nécessairefermez vos lèvres et souriez lentement. Seuls les muscles zygomatiques doivent travailler, le front et les sourcils restent détendus.
Le rire est le meilleur exercice
Il est difficile d'imaginer un "remède" plus efficace pour les joues potelées que le rire. Lorsqu'une personne rit, presque tous les groupes de muscles faciaux fonctionnent. Un tel entraînement conduit non seulement à une réduction des joues volumineuses, mais également à lisser les rides, à resserrer la peau, à disparaître le deuxième menton et à acquérir de beaux contours pour l'ovale du visage.
Une bonne nutrition
Comment se débarrasser des joues en une semaine ? Pour obtenir des résultats rapides, vous devez non seulement faire de l'exercice régulièrement, mais aussi revoir votre alimentation. Il y a des règles que tous ceux qui veulent perdre du poids au visage doivent suivre.
- Il faut exclure les produits nocifs. Cuisson, sucreries, viandes fumées - tout cela est contre-indiqué pour ceux qui veulent se nettoyer les joues. Vous devez également refuser les boissons gazeuses, le café fort. Il est souhaitable d'exclure le sucre et le sel de l'alimentation, qui ne permettent pas à l'excès de liquide d'être excrété par le corps.
- Vous devriez maximiser votre alimentation avec des légumes et des fruits. Vous pouvez les manger non seulement crus, mais aussi bouillis, cuits. Les épices ne doivent pas être utilisées pendant la cuisson.
- Les produits laitiers sont très sains. Grâce au calcium qu'elles contiennent, elles contribuent à la perte de poids. Fromages à pâte dure, fromage cottage - tout cela est indiqué pour ceux qui cherchent à enlever leurs joues.
- Mieux manger en petites portions. Il devrait y avoir trois repas principaux et trois collations. Ne mangez pas plus de quatre heures avantdormir. Mâcher soigneusement votre nourriture est bénéfique car cela fait travailler les muscles du visage.
Auto-massage
Comment enlever les joues ? L'exercice apportera plus d'avantages s'il est combiné avec l'auto-massage. Vous préférerez peut-être l'une des méthodes décrites ci-dessous.
- Vous devez prendre deux serviettes, humidifier l'une dans de l'eau chaude, l'autre dans de l'eau froide. Ensuite, le tissu doit être roulé en tubes. Ils doivent alternativement taper sur les joues. L'exercice est effectué en 10-15 minutes, en l'absence de temps, vous pouvez vous limiter à cinq minutes.
- Vous pouvez utiliser un gant de massage facial. Il est permis de l'utiliser une fois tous les cinq jours. Il est nécessaire de masser la zone des joues, du menton. Il est important de ne pas étirer la peau en faisant cela.
- Resserrez le visage, réduisez les joues - tout cela aidera à obtenir un massage à l'eau contrasté. Pendant que vous prenez un bain, allumez la douche et dirigez le jet vers les joues. La pression doit être maximale, eau froide et eau chaude en alternance.
Glace cosmétique
La glace cosmétique est un autre remède efficace qui peut être utilisé en combinaison avec des massages et des exercices. Il doit être préparé à partir d'herbes médicinales (camomille, sauge, tilleul, chélidoine, menthe). Le matin, lavez votre visage à l'eau froide puis frottez vos joues avec de la glace.
Masques
Comment enlever les joues ? Les masques cosmétiques sont un autre moyen efficace de résoudre ce problème. Vous pouvez dissoudre une cuillère à soupe de levure dans une petite quantité de lait. Le liquide est appliqué sur le visage en plusieurscouches. Chaque nouvelle couche est appliquée après le séchage de la précédente. Ce masque peut être fait quotidiennement ou tous les deux jours.
Vous pouvez également faire tremper deux cuillères à soupe de flocons d'avoine dans du yaourt nature. La masse mettra environ 20 minutes à gonfler. Ensuite, le mélange est appliqué sur la peau en une couche dense. Le masque doit être lavé une demi-heure plus tard, il peut être appliqué tous les deux jours.
Les masques seuls ne fourniront pas un effet prononcé. Ils ne fonctionnent que lorsqu'ils sont combinés avec de l'exercice, des massages et un régime.
