Les exercices pour les muscles faciaux, appelés bodyflex, ont récemment gagné leur popularité bien méritée. Ils resserrent les muscles du visage et du cou, aident à garder le contour du visage, suppriment les deuxième et troisième mentons et empêchent la peau de s'affaisser. Grâce à la combinaison avec la technique de respiration correcte, de tels exercices donnent une plus grande efficacité, guérissent le corps, saturent la peau en oxygène.
D'où vient le bodyflex
Peut-être que le principal découvreur de la gymnastique pour le visage peut s'appeler Sanford Bennett, qui au début du siècle dernier a écrit et publié le livre "Gymnastics in Bed", qui décrivait divers exercices, y compris pour les muscles du visage.
Après le battage médiatique qu'il a créé pour la reconstruction faciale en Amérique, de nombreuses brochures et livres sont apparus sur les techniques d'exercice et leur efficacité. Sanford, soit dit en passant, à 70 ans en avait l'air 50. Par conséquent, ses lecteurs ont volontiers cru aux faits qu'il a présentés.
L'Amérique a été balayée par une vague de flexibilité corporelle pour le visage. Chaque fille connaissait les avantages de tels exercices, des millions de femmes au foyer étaient engagées dans ces exercices. La culture de la construction de Facebook est venue d'Amérique vers d'autres pays,gagner la confiance des filles d'Europe et d'Asie grâce à son efficacité.
Maintenant, cette technique est si populaire qu'il existe un grand nombre de noms, bien que la plupart empruntés à l'anglais: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for the face, facial gymnastics. Tous ces systèmes et techniques ont un seul but: améliorer l'apparence du visage et du cou.
Est-ce vraiment efficace
Toutes les filles ne sont pas capables de faire une grimace tous les jours sans comprendre à quel point le résultat lui apportera. Il est clair que la flexion du corps pour le visage n'est pas le moyen le plus évident de rajeunissement et de resserrement. Les premiers résultats ne seront perceptibles qu'après quelques mois, et le résultat concret pourra être jugé dans au moins un an.
Bodyflex pour le visage et le cou ou, en d'autres termes, le faceflex est en grande partie une technique pour effectuer des exercices avec la bonne technique de respiration. Il a été prouvé qu'une bonne respiration affecte l'implication des muscles dans le processus de guérison et donne donc un meilleur résultat que sans l'utilisation d'une telle technique. La respiration diaphragmatique active les processus de guérison de notre corps, c'est une respiration utile et saine, que tout le monde devrait posséder. Il permet de respirer profondément. Au début, même des étourdissements dus à une sursaturation en oxygène peuvent être observés, mais bientôt le corps s'y habituera et cela passera.
En général, la flexion du corps pour le visage est très efficace si vous vous entraînez régulièrement 1 à 2 fois par semaine. Il montre le meilleur résultat sur le cou,d'où il supprime le relâchement cutané et renvoie un seul et unique menton, sans "airbags" inutiles.
Puis-je me tordre
Probablement, chaque personne a entendu dans son enfance la phrase des grands-parents "Ne te tords pas, sinon tu resteras comme ça." Ce n'est rien de plus qu'un mythe ordinaire utilisé pour effrayer les enfants afin qu'ils ne se livrent pas. Vous pouvez faire des grimaces, et à en juger par l'efficacité de la construction de Facebook, même utile.
Cependant, le mouvement chaotique des muscles du visage ne sera probablement pas bénéfique, vous devez donc essayer de suivre la technique d'exercice, suivez toutes les recommandations de mise en œuvre.
Action sur les muscles du visage
Maintenant, tout le monde fait du body flex selon la méthode Greer Childers. Elle a basé la technique d'exercice sur la respiration diaphragmatique. Avec l'aide de celui-ci, les organes sont saturés d'oxygène plus rapidement, le métabolisme est accéléré. La seule contre-indication est l'hypertension, car une respiration plus lente peut augmenter la pression.
Pendant l'observance d'une telle technique aérobie, une division active de la couche de graisse est observée. La peau s'enrichit en oxygène et devient plus élastique, les muscles fonctionnent mieux.
On pense que les cours doivent se faire à jeun. En fait, l'efficacité de cette méthode n'a pas été prouvée et la gymnastique peut être pratiquée d'une manière qui convient à la personne personnellement impliquée.
Retirer le double menton
Travailler sur une belle silhouette, les femmes oublient souvent d'autres parties du corps tout aussi importantes. Et comment faire quelque chose avec le cou? La gymnastique faciale Bodyflex, avec des exercices du menton, résout ce problèmeproblème. Grâce à elle, la peau du cou est étirée en raison du tonus musculaire. Cela nécessite un certain temps de formation. Il est impossible d'enlever le menton en seulement 2 semaines de cours.
Exercice "Grimace":
Pour sa mise en œuvre, vous devez plier un peu les genoux, vous appuyer contre eux avec vos mains. Relevez la tête, poussez la mâchoire inférieure vers l'avant et tirez la lèvre vers l'avant afin que la peau du cou soit fortement étirée. Immédiatement après cela, utilisez la technique de respiration bodyflex et détendez-vous. Vous devez répéter jusqu'à 10 fois. L'exercice resserre les muscles du cou.
"Lion":
Il faut prendre la position du corps décrite dans l'exercice précédent. Autour de la bouche avec la lettre "O" et tirez la langue vers le bas, la tête doit regarder vers le haut. La tension se produit dans la zone autour des yeux et sur le cou. Si vous le faites semaine après semaine, les rides autour des yeux commencent à se lisser progressivement et le deuxième menton disparaît.
Le Botox remplacera-t-il
Lorsque l'apparence souhaitée ne correspond pas à la réalité ou face aux changements liés à l'âge, les femmes commencent à prêter attention à la chirurgie plastique du visage. Habituellement, avant de vous remodeler, ils recourent à des changements temporaires qui vous permettent de vous débarrasser des rides. Ce remplacement est généralement le Botox. Les filles notent ses avantages dans la prévention des futures rides.
Il semble surprenant que bodyflex puisse remplacer non seulement le Botox, mais aussi la chirurgie plastique. Des exercices de respiration opportuns et à long terme avec des exercices bodyflex pour le visage et le cou montreront certainementbons résultats.
Il est recommandé de combiner les cours avec des exercices généraux de flexion du corps pour tout le corps. Pendant la gymnastique générale, la même technique de respiration est utilisée. Cela vous permet d'obtenir de meilleurs résultats pour le corps et les muscles du visage et du cou.
Véritables avis
Récemment, un mode de vie sain gagne de plus en plus en popularité, et avec lui des techniques de respiration visant à améliorer la santé globale du corps et à renforcer l'effet des sports ordinaires.
Les avis sur les exercices de bodyflex sont largement positifs, les femmes notent des résultats clairs. Le bien-être général s'améliore, l'essoufflement disparaît, la légèreté se fait sentir et, surtout, les rides sont lissées et le deuxième menton disparaît. Cela nécessite des exercices bodyflex réguliers pour le visage.
Des photos avant et après sont présentées dans l'article.
Comme vous pouvez le voir sur les photos, les exercices de respiration avec des exercices pour le visage et le cou donnent vraiment un résultat décent, qui vaut la peine d'être travaillé.
Les femmes constatent non seulement des changements au niveau du visage, mais également une amélioration générale du bien-être de l'intérieur. Bodyflex donne plus d'énergie, de force, d'envies. Après avoir fait une telle gymnastique, personne ne se sent comme un citron pressé.
Quand sera le résultat
Comme les autres sports, pour des résultats sur le visage, le bodyflex doit être pratiqué en permanence. Si vous arrêtez de faire des exercices pour le visage et le cou, les muscles retrouveront bientôt leur forme précédente.
AprèsLes résultats des premières séances peuvent être vus dans quelques mois. 7-8 semaines est une période approximative pour remarquer les tout premiers résultats, mais insignifiants. Ils n'apparaîtront pas à cause des muscles entraînés, mais à cause de l'enrichissement général de la peau du visage en oxygène. Elle aura meilleure apparence, deviendra plus élastique.
Dans un an, le visage se resserrera sensiblement, la peau pendante sur le cou se redressera. C'est le moment de pointe. Après un an de cours, les femmes quittent souvent la gymnastique, satisfaites des contours du visage qui en résultent. Mais pour une apparence attrayante, vous devez constamment garder vos muscles en bonne forme, ce qui signifie que pour maintenir le résultat obtenu, vous devez continuer à faire de l'exercice.
Dans 2-3 ans, les rides profondes commenceront à se niveler et à se lisser. Cet effet est appelé "moins 10 ans". En effet, ceux qui ont fait du body flex toute leur vie ont l'air beaucoup plus jeunes et plus soignés que leurs pairs. La peau est plus fraîche et plus tonique.
