Chaque femme veut prolonger sa propre jeunesse. Afin de cacher en quelque sorte leur âge, certains du beau sexe n'épargnent pas d'argent pour des crèmes coûteuses et diverses injections sous-cutanées. Cependant, pour un changement significatif, les maisons se tournent vers la chirurgie plastique. Ces méthodes nécessitent des coûts financiers considérables, mais avec un produit de rajeunissement de mauvaise qualité ou avec le travail non professionnel d'un spécialiste, des conséquences négatives peuvent survenir.
Parallèlement à cela, il existe un moyen absolument gratuit, mais non moins efficace, de prolonger la jeunesse - une gymnastique efficace pour la peau du visage. Il n'a pratiquement aucun effet secondaire, ce qui permet à chacun d'utiliser des exercices faciaux anti-âge. Vous pouvez en apprendre davantage sur la technique d'exécution et les règles de base dans notre article.
Indications
Malheureusement, avec l'âge, nous ressentons tous les premiers symptômes et signesvieillissement: rides fines, formation de sillons nasogéniens, diminution de la tonicité de la peau, menton affaissé. Tous ces "défauts" sont dus au fait que la masse musculaire faciale commence à s'affaiblir avec le temps, perdant de son élasticité. Des exercices faciaux anti-âge réguliers vous aideront à paraître 10 ans plus jeune tout à fait gratuitement, sans nuire à votre santé. Avec ces exercices, vous pouvez facilement resserrer vos joues et la peau de votre cou, en clarifiant le contour et en lissant les rides.
Après 7 jours de gymnastique faciale anti-âge, un résultat positif devient visible à l'œil nu. La peau prend un ton sain, se lisse et devient également plus élastique.
Contre-indications
La gymnastique rajeunissante pour le visage est contre-indiquée pour les personnes souffrant d'hypertension, de maladies du nerf facial. Il ne peut être effectué après l'introduction de Botox sous la peau. De plus, la gymnastique est contre-indiquée après une chirurgie plastique pratiquée au cours des 2 dernières années.
Meilleures recommandations
En cas de mauvaises actions, vous ne pouvez pas obtenir le résultat souhaité et étirez votre peau sur votre visage. Par conséquent, pour obtenir un effet incroyable de la gymnastique faciale anti-âge, vous devez suivre quelques règles simples. Ils aideront à éviter les erreurs, rendant l'effet lifting maximal. Ces règles incluent les éléments suivants:
- Pour un effet incroyable de rajeunissement de la gymnastique faciale, avant les cours, vous devez retirer la décorationcosmétiques, lavez-vous soigneusement et lavez-vous les mains avec du savon.
- Pour une meilleure circulation sanguine, il est nécessaire de garder une posture régulière pendant l'exercice.
- Pendant la gymnastique faciale rajeunissante pour les femmes, seuls les muscles faciaux sur lesquels l'effet principal se produit doivent être tendus, les autres doivent être maintenus détendus.
- Au départ, la technique est pratiquée uniquement devant un miroir, vous pouvez donc contrôler la justesse de son impact.
- Le nombre de répétitions d'exercices de gymnastique rajeunissante pour le visage et le cou, leur difficulté devrait augmenter progressivement.
- Lorsque vous avez fini de faire de l'exercice, la zone affectée est rincée à l'eau claire et froide, puis une crème nourrissante, mais pas trop grasse, y est appliquée.
- Les exercices faciaux qui rajeunissent et raffermissent le visage doivent être pratiqués régulièrement, idéalement tous les deux jours pendant environ 10 à 15 minutes.
Faire des exercices à la maison
L'entraînement "facial" est disponible pour le bricolage à la maison. L'essentiel est en même temps de respecter la position correcte des doigts tout en effectuant une gymnastique rajeunissante pour le visage à la maison, ainsi que d'effectuer des actions et des techniques exactement selon les instructions. Cette gymnastique de rajeunissement est conçue pour tous les muscles du visage:
- Pour renforcer les lèvres. Il faut étirer au maximum les lèvres, qui se plient avant cela en forme d'anneau, puis il faut ouvrir la bouche. Toutes les actions sont faiteslentement, lentement et avec seulement 2 répétitions si vous faites cet exercice pour la première fois. Chaque jour, la procédure devrait augmenter d'une fois.
- Contre les rides autour des yeux. Il est nécessaire de fermer les yeux, puis de les faire pivoter en cercle 10 fois dans des directions différentes. Sans lever les paupières, décrivez alternativement la joie et la tristesse avec vos lèvres, environ 5 à 7 répétitions.
- Pour raffermir la peau du menton. Appuyez la lèvre inférieure contre les dents, tirez progressivement la lèvre dans la bouche, en collant le menton vers l'avant. Lors de cet exercice, la mâchoire se déplacera fortement vers la gauche ou vers la droite. Effectuez l'exercice du menton 5 fois, en augmentant à chaque fois le nombre de répétitions.
- Pour lisser les rides sur la zone du front. Couvrez complètement votre front avec vos paumes et appuyez dessus autant que possible. Fermez les yeux aussi, tournez-les en cercle 5 fois.
- Pour le contour du visage. Gonflez vos joues pendant 5 secondes, puis relâchez l'air lentement. Répétez cet exercice au moins 10 fois.
- Pour le rajeunissement de la peau du visage et du cou. Inclinez la tête en arrière, détendez les muscles de votre cou, ouvrez grand la bouche. Fermez ensuite lentement la mâchoire à l'aide de votre menton jusqu'à ce que la lèvre inférieure recouvre la lèvre supérieure. Répétez cet exercice au moins 5 fois.
Yoga spécial pour le rajeunissement du cou et du visage
Il existe une gymnastique de rajeunissement japonaise spéciale pour le visage, qui combine la technique classique de rajeunissement du visage, ainsi que des éléments de yoga. Les fondateurs de cette méthode ont expérimenté son efficacité et décrit en détail la techniqueresserrement de la peau dans les livres. Selon ces recommandations, vous pouvez naviguer lorsque vous faites du yoga vous-même à la maison. La principale différence avec la gymnastique simple ici est la concentration mentale, ainsi que le calme émotionnel lors de l'exécution de toutes les actions et exercices.
La procédure de yoga facial commence à partir du cou, ainsi que de la mâchoire inférieure, après quoi la zone d'impact se déplace doucement vers le haut et se termine uniquement sur la tête. La partie suivante de la technique se concentre sur le développement, la relaxation des muscles et de la peau de tout le corps. La dernière partie du yoga est la méditation.
Les exercices suivants sont considérés comme les plus populaires:
- Yoga pour les joues, qui est le serrement des lèvres, ainsi que des dents à l'expiration, suivi de leur relaxation à l'inspiration.
- Un baiser aérien, qui est un étirement des lèvres vers l'avant.
- Le soi-disant "faux" clin d'œil est la tension des joues, comme pour un clin d'œil, mais avec un œil ouvert.
Gymnastique après 50
À cet âge, les techniques et exercices de « renforcement » sont majoritairement pratiqués: eux seuls sont capables de faire face aux rides très profondes. Chacun de ces exercices est répété 10 à 12 fois. Pour renforcer l'effet, il est très important de suivre une alimentation saine et une alimentation raisonnable. Technique:
- Fermez les yeux, tirez les paupières supérieures avec vos doigts vers les tempes. Faites tourner les globes oculaires alternativement dans les deux sens.
- Appuyer les doigts sur la partie centrale des arcades sourcilières,fermez les yeux, regardez vers le haut.
- Appuyez vos doigts sur la paupière inférieure, regardez vers le haut, vers le bas, dans différentes directions.
- Ouvrez grand la bouche, comptez lentement jusqu'à 20, puis fermez.
- Serrez vos lèvres, souriez aussi largement que possible, mais ne les ouvrez pas.
- Appuyez vos paumes sur vos joues, surmontez la résistance, souriez, mais n'ouvrez pas vos lèvres.
- Écartez la lèvre inférieure en tendant le menton en même temps. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes.
- Baissez lentement la tête, le menton sur la poitrine. Fixez cette position pendant 20 secondes. Inclinez-le lentement vers l'arrière.
- Mordre ta lèvre inférieure, bouge ta mâchoire sur les côtés.
Hado Facial Rajeunissement Gymnastique
Gymnastics Khadu est un complexe de base conçu pour les exercices quotidiens. Le complexe comprend plusieurs exercices. Lors de leur exécution, le nombre maximum possible de groupes musculaires du visage est impliqué. L'exercice ne nécessite aucun équipement. La technique Khadu est décrite dans la vidéo ci-dessous.
Autres techniques
Les leçons d'auteur sont très populaires chez les femmes. Ils n'ont qu'un seul inconvénient: ces tutoriels sont assez chers. Il est conseillé de considérer séparément les auteurs les plus célèbres.
Carol Maggio
C'est un "pionnier" dans ce domaine, la grande majorité des autres méthodes lui empruntent quelque chose à un degré ou à un autre. Son système de gymnastique est toujours considéré par de nombreux experts comme le meilleur. effet deCarol fait la démonstration de ces exercices sur elle-même. Elle a l'air assez jeune malgré son âge avancé. Les pratiquants de cette gymnastique disent qu'après six mois de cours, ils avaient visuellement rajeuni de 10 ans. Ce complexe est effectué quotidiennement, alors qu'il ne prend qu'environ 20 minutes. De plus, une technique de respiration spéciale a été développée, qui doit être réalisée en combinaison avec des exercices de base.
Anastasia Burdyug
Cette technique s'appelle "Super-FACE". En Russie, ils sont les plus courants après la technique Maggio, à partir de laquelle la base de tout est tirée. Les praticiens notent la simplicité des exercices, ainsi que la clarté des explications, en parallèle avec la grande efficacité. Les résultats sont perceptibles après 5 à 8 mois. Les exercices sont effectués deux fois par jour, 7 à 8 minutes sont allouées à chaque approche. Les mains et les doigts y participent activement.
Galina Dubinina
La base de sa technique de Faceforming est aussi le complexe de Maggio. Les exercices sont adaptés autant que possible au rythme de notre vie moderne. Vous pouvez les exécuter même dans des lieux publics: cela ne sera pas vu par les autres. L'accent est mis sur le menton et l'ovale du visage.
Margarita Levchenko
Cet auteur est un massothérapeute professionnel et un psychologue. La technique est appelée "lifting non chirurgical". Un résultat inégalé est obtenu grâce à la tension constante des muscles. L'objectif principal est de maintenir constamment leur ton. Vous pouvez commencer les cours tôt, déjà à 20-23 ans. Les exercices sont exécutés en douceur, au ralentirythme, sans gêne ni douleur. Ce système convient à ceux qui ont des contre-indications qui excluent d'autres méthodes.
Bien sûr, cette liste est loin d'être limitée. On peut également citer Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Lors du choix, vous pouvez procéder à partir de votre propre âge. Par exemple, dans la vingtaine, des techniques de relaxation seront utiles, ainsi que des exercices qui activent la circulation lymphatique. À 30 ans, l'accent doit être mis sur le lissage des rides mimiques existantes, l'élimination de l'œdème et le maintien du contour. À partir de 40 ans, il est impératif de garder les muscles du visage en bonne forme.
Quelques recommandations importantes
Pour renforcer l'effet anti-âge, vous pouvez utiliser des outils et des techniques auxiliaires. La peau sèche est beaucoup plus sensible à la formation de ridules. En même temps, il se distingue par sa sensibilité et sa subtilité, c'est pourquoi il peut être endommagé lors d'une exposition intense. Des huiles et des crèmes spéciales aideront à hydrater la peau.
Le muscle serré ne réagit pas à l'impact, ne reçoit pas les nutriments nécessaires, après quoi il s'atrophie progressivement. La zone tendue doit être relâchée par un massage. Les techniques bien connues qui fournissent un flux sanguin intense comprennent, par exemple, le qigong, le shiatsu, l'asahi, le massage chinois et d'autres exercices faciaux rajeunissants japonais et tibétains.
Avis
Beaucoup de femmes ont déjà ressenti l'effet des moyens présentés pour lutter contre les rides. Les examens de la gymnastique faciale anti-âge suggèrent que le résultat est perceptible après quelques semaines d'exercice régulier. Cependant, pour cela, il est nécessaire de suivre strictement les instructions. De plus, les médecins recommandent fortement de mettre en œuvre ces actions en combinaison avec une bonne nutrition. Vous devez également faire attention aux contre-indications.
