Beaucoup de gens savent ce qu'est la culture physique. Mais qu'est-ce que la culture du visage, tout le monde n'en a pas entendu parler. Ce mot a un autre nom - fitness pour le visage. Formatrice internationale en culture faciale, réhabilitatrice, ostéopathe certifiée, auteur d'un livre et de plusieurs articles sur ce sujet, animatrice de la chaîne de télévision "Live" et juste une belle femme Alena Rossoshinskaya parlera des principales techniques de sa méthode pour préserver l'attractivité et la jeunesse.
Se familiariser avec le concept
Pour rester belle et mince, on va à la gym. Les exercices physiques resserrent parfaitement les muscles, aident à éliminer l'excès de tissu adipeux et nous donnent de l'optimisme. Mais qu'en est-il du visage ? Après tout, ce sont aussi des muscles qui finissent par perdre leur élasticité et leur élasticité. Du coup, l'ovale du visage « s'affaisse », un second menton apparaît, les traits des lèvres se floutent… Que dois-je faire ? Pareil queet pour entretenir la silhouette: exercices spéciaux. La technique qui vous permet de le faire s'appelle "Fitness for the face". Il convient de noter que cela comprend non seulement une gymnastique spéciale visant à augmenter l'élasticité des muscles du visage et du cou, mais également des exercices de posture, de méditation et de respiration. Mais c'est un sujet pour un autre article. Nous nous familiariserons avec des exercices spéciaux et les compléterons par un massage relaxant spécial.
Problèmes qui peuvent être résolus
L'édition imprimée, dans laquelle un formateur expérimenté parle de la technique de son auteur, s'appelle « Faceculture. Levage à domicile. Que nous donnera la performance des exercices qu'Alena Rossoshinskaya a présentés dans son livre ? La forme physique du visage nous aidera:
• enlever le double menton;
• se débarrasser des rides sur le front, les joues et l'arête du nez;
• modéliser et resserrer l'ovale du visage;
• lisser les sillons nasogéniens;
• resserrer les paupières tombantes.
La pratique régulière des exercices suivants aidera à améliorer le tonus musculaire du visage, à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme des tissus cutanés, à lisser les rides et à obtenir un teint uniforme et sain.
Conseils pour la mise en œuvre
Les débutants font souvent des erreurs. L'essentiel dans notre entreprise est de suivre pleinement les conseils de l'entraîneur », déclare Alena Rossoshinskaya. La forme physique du visage n'est pas seulement la réalisation de certains exercices, mais un contrôle constant du respect de certaines règles pour la mise en œuvre de cette technique. Il est important de respecter les points suivants:
• Ne faites de la gymnastique que devant un miroir. Cela aidera à éviter certaines erreurs lors de l'exécution du complexe.
• Vous devez faire du fitness facial régulièrement, de préférence deux fois par jour: le matin et le soir. Ce n'est que dans ce cas qu'un effet notable peut être garanti dans quelques semaines.
• L'exercice n'a pas à être douloureux. Cependant, la pression des doigts sur la peau doit être suffisamment forte et palpable.
• Pour l'entraînement, vous devez choisir un moment qui vous convient afin de pouvoir vous concentrer pleinement sur les exercices. Être distrait par des questions étrangères est fortement déconseillé. Si vous ne pouvez pas le faire, il est préférable de reporter l'entraînement à une autre fois.
• Lors de l'exécution du complexe, une plus grande attention doit être accordée à la zone la plus problématique. Cela éliminera non seulement les défauts existants, mais empêchera également l'apparition de nouveaux.
• Faites de l'exercice uniquement lorsque vous êtes en bonne santé. Les contre-indications peuvent être la fièvre, la faiblesse, le rhume, l'inflammation du nerf trijumeau. De plus, les gens ne devraient pas être engagés dans la culture du visage pendant les premières années suivant la chirurgie plastique du visage.
• Les zones problématiques doivent être traitées assez délicatement. Ne frottez pas fort, pincez la peau, appuyez dessus dans cette zone. L'influence analphabète sur elle ne peut qu'exacerber le problème.
Par où commencer ?
Chaque entraînement doit commencer par des exercices légers et relaxants. Dans notre cas, il s'agira de se gratter la tête. Pour ce faire, vous devez vous asseoir et vous détendre. Alorsdu bout des doigts, d'abord l'index, puis ceux du milieu, on passe du début de la pousse des cheveux au sommet de la tête. Répétez 10 à 20 fois. Cette technique vous aidera non seulement à vous détendre et à vous accorder de la bonne manière, mais aura également un effet positif sur la croissance et la santé des cheveux. Passons maintenant à des exercices plus complexes. Nous frottons les oreilles de bas en haut 5 fois et pressons les lobes avec les doigts. Voici des points actifs qui activent le travail de tout l'organisme.
Retirez le deuxième menton
Gardez la tête droite, n'étirez pas votre cou. Nous serrons nos doigts dans les poings et les appuyons assez sensiblement sur la zone du deuxième menton. Répétez 20 fois. La forme physique du visage avec Alena Rossoshinskaya pour la zone du menton ne s'arrête pas là. Il existe plusieurs exercices plus efficaces pour éliminer ce défaut. L'un d'eux: soulevez un peu le visage, tapotez la deuxième zone du menton avec le dos des paumes pendant une minute.
Renforcer la zone autour des yeux et des lèvres
Tête droite, yeux bien fermés. Appuyez du bout des doigts sur la peau sous les yeux à l'endroit où se trouvent les rides. Maintenez cette position pendant 20 secondes et relâchez. La peau de cette zone sera légèrement rougie. Cela signifie que le résultat a été atteint. Rappelez-vous que pendant l'exercice, la douleur ne doit pas être ressentie. Et voici une bonne astuce contre les plis nasogéniens tirée du livre "Fitness for the face". Les commentaires des clients d'Alena Rossoshinskaya suggèrent qu'il est très efficace pour cette zone du visage. Tirez les lèvres avec un tube, comme si vous prononciez le son "O". Restez dans cette position pendant 40 secondes. Répétez 10une fois que. Cet exercice n'est pas recommandé aux personnes qui ont des rides prononcées autour des lèvres.
Non aux rides du front
Tête droite. Placez vos doigts sur votre front. Essayez de le froisser en offrant une résistance du bout des doigts. Restez dans cette position pendant 15 à 20 secondes. Et puis détendez votre front. Répétez 10 à 20 fois. Cette technique du livre "Fitness for the face" d'Alena Rossishinskaya aidera à soulever les paupières pendantes et à éliminer les rides apparues sur le front.
Massage facial de drainage lymphatique en complément de la méthode
Qu'est-ce qu'Alena Rossoshinskaya nous recommande d'essayer ? "Le fitness pour le visage, ce ne sont pas seulement des exercices, mais aussi d'autres techniques, comme le massage de drainage lymphatique", explique le formateur. Cette technique aidera à se débarrasser des poches le matin. En conséquence, il est recommandé de faire un tel massage après le sommeil. Pour ce faire, vous devez vous tenir devant le miroir et effectuer tous les mouvements du bout des doigts, en les faisant rouler doucement sur votre visage. Dans ce cas, la pression des mains doit être très légère, sans pression. La peau ne peut pas être déplacée. Vous devez effectuer les exercices selon les lignes suivantes:
• Zone du cou. Des lobes des oreilles jusqu'aux épaules.
• Zone du menton. Du centre de la mâchoire inférieure aux oreilles.
• Zone des joues. Du nez aux pommettes aux oreilles.
• Zone des yeux. Du coin interne de l'œil jusqu'aux tempes, puis le long des arcades sourcilières jusqu'aux tempes.
• Zone frontale. Du centre du front aux tempes.
Avis de femmes
Il y a beaucoup de commentaires sur la méthodologie d'Alena Rossishinsky et sesLivre de remise en forme du visage. Revitonics est un autre nom pour un ensemble d'exercices spéciaux visant à préserver la jeunesse et la beauté. De nombreuses femmes ont déjà expérimenté l'efficacité de cette méthode. Il y a des avis d'utilisateurs positifs et négatifs. Dans les commentaires positifs, les gens écrivent qu'une telle gymnastique fait des merveilles. L'ovale du visage est resserré après quelques semaines, la peau paraît plus jeune et plus saine. Il y a aussi des commentaires négatifs selon lesquels le lifting non seulement n'a pas aidé à éliminer l'affaissement des paupières et des joues et l'apparition de rides sur le front, mais a également exacerbé les défauts.
Il est possible que cela ait été provoqué par un exercice inapproprié, trop de pression sur la peau avec le bout des doigts. Les entraîneurs pour cette technique avertissent que vous devez examiner attentivement tous leurs conseils et recommandations.
Nous avons examiné ce qu'est la forme physique du visage et nous nous sommes également familiarisés avec quelques exercices de base du livre de la célèbre formatrice en lifting Alena Rossoshinskaya.
