Des cheveux sains et forts sont un cadeau de la nature dont nous ne pouvons pas tous nous vanter. Les cosmétiques, même les meilleurs, n'agissent sur les boucles que de l'extérieur. Si vous souhaitez renforcer vos cheveux de l'intérieur et les nourrir en profondeur, vous devez repenser votre alimentation et choisir la bonne huile naturelle pour un soin complet.
Causes des problèmes capillaires
Mauvaise hygiène de vie, stress, malnutrition affaiblissent notre corps, ce qui nuit à la beauté des cheveux. La calvitie est souvent l'un des symptômes de l'anémie. Les échecs dans le travail des systèmes hormonal et endocrinien, les maladies chroniques du tube digestif, l'hérédité entraînent la perte de cheveux.
Les produits cosmétiques, mal choisis, ont également un effet néfaste sur les boucles. S'il y a un manque de cuivre ou de zinc dans le corps, les cheveux deviennent faibles, cassants et manquent de brillance.
Mauvaises habitudes alimentaires
Les habitudes alimentaires qui affectent négativement l'état des cheveux:
- Abus de thé et de café.
- Boire de l'alcool.
- Consommation fréquente de fast-food. La consommation constante de "fast food" augmente le risque de développer des maladies du tractus gastro-intestinal, ce qui affecte négativement l'état des cheveux.
- Excès dans l'alimentation de sucre, sucreries, pain blanc, bananes et raisins. Ces produits augmentent la sécrétion de sébum et donnent aux cheveux un aspect gras.
- Consommation excessive d'oseille, d'épinards, de betteraves et de rhubarbe. Ces aliments contiennent des oxalates, qui interfèrent avec l'absorption du calcium, du magnésium et du zinc.
Quels aliments sont bons pour les cheveux ?
Considérons maintenant ce qui est bon pour les cheveux. L'une des meilleures sources de nutriments pour les boucles est le poisson de mer, comme le saumon. Il contient beaucoup d'acides gras oméga-3, de protéines, de vitamines A, D et B. Ces substances ont un effet positif sur l'état des cheveux et sur l'apport sanguin au cuir chevelu.
La carence en fer affecte toujours négativement l'état des cheveux. Cela peut être causé non seulement par une consommation trop faible d'aliments contenant cet oligo-élément, mais également par une malabsorption.
De plus, l'utilisation fréquente de thé ou de café fort réduit l'absorption du fer. La caféine, les oxalates présents dans les boissons bloquent également l'absorption du calcium et du zinc.
La carence en fer rend les cheveux faibles, fins et cassants. Pour combattre l'anémie et améliorer l'état des mèches, enrichissez votre alimentation avec des aliments tels que: jaune d'œuf, viande rouge (bœuf, veau, canard), ainsi que cacao, abricots secs, brocoli, haricots verts, sarrasinet le mil. Évitez les aliments hautement transformés et les fast-foods.
Pour de beaux cheveux, il faut manger des aliments riches en vitamines E, A et en sélénium. Le rétinol aide à restaurer les cellules et les niveaux de kératine. Le tocophérol dilate les vaisseaux sanguins qui nourrissent les cheveux et les protègent des dommages. Le sélénium ralentit le vieillissement cutané.
La présence de ces vitamines et oligo-éléments dans l'alimentation est particulièrement importante en été. Une exposition directe et prolongée au soleil entraîne une déshydratation des cheveux, ils deviennent cassants, moins élastiques et se fendent aux pointes.
Les carottes sont-elles bonnes pour les cheveux ? Les vitamines contenues dans ce produit, en particulier le rétinol, sont bénéfiques pour le cuir chevelu et les follicules pileux.
Les légumes vert foncé devraient également faire partie de l'alimentation pour des brins sains. Les épinards et le brocoli sont des sources de vitamines C et A, nécessaires à la production normale de sébum par les glandes sécrétoires externes.
Les légumineuses font également partie des produits bons pour les cheveux. Ils contiennent non seulement des protéines, du fer et du zinc, mais aussi de la biotine. La carence de ce dernier rend les cheveux secs et cassants. La substance donne aux boucles élasticité et élasticité, accélère leur croissance.
Manger des noix est aussi bon pour les cheveux. Ils sont riches en oméga-3 et en zinc, dont le manque peut entraîner une chute excessive des cheveux. Ce produit doit donc toujours figurer sur votre menu.
Le régime doit inclure des protéines. Ils peuvent être obtenus à partir de volaille, de poisson, de graines de légumineuses, de produits laitiers et d'œufs. Chaque jour, vous devez consommer environ 50 à 80 g de protéines. Carence de ce composantpeut entraîner des cassures et une perte de cheveux sévère.
Réduire la quantité de graisse et de sel consommée, ajouter des aliments riches en iode à la zone. Le plus utile pour les cheveux - poisson de mer, brocoli et fromage.
Régime coloré
Qu'est-ce qui est bon pour les cheveux à manger tous les jours ? Pour la santé des cheveux, il est important d'augmenter la quantité d'antioxydants consommés. Ces substances aideront à faire face aux changements hormonaux dans le corps, ralentiront le processus de vieillissement.
Les produits à base de plantes de différents groupes, sélectionnés par couleur, ont tous les bienfaits pour les cheveux:
- rouges: fraise, cerise, grenade, pastèque, tomate et poivron;
- orange: abricots, oranges, mangues, pêches, carottes, poivrons jaunes et oranges et citrouille;
- verts: asperges, brocoli, chou frisé, haricots verts, raisins et kiwi;
- violet: mûres, myrtilles, raisins, prunes et raisins secs.
Il y a plusieurs raisons à la perte de cheveux. Dans certains cas, une visite chez le médecin est indispensable, mais souvent un régime suffit à régler le problème. Qu'est-ce qui est bon pour les cheveux et le corps dans son ensemble ?
Le régime alimentaire doit être équilibré: fruits, légumes, viandes maigres, grains entiers, légumineuses, noix, poissons gras et produits laitiers faibles en gras. Si vous envisagez de perdre du poids rapidement, rappelez-vous que les carences en nutriments peuvent nuire à vos cheveux.
Les régimes hypocaloriques sont généralement faibles en acides gras oméga-3, en zinc et en vitamine A. Ces nutriments sont essentiels à la santé des cheveux. tranchantréduire les calories entraîne la chute des cheveux et un raccourcissement du cycle de croissance des cheveux.
Mais il s'agit d'un problème temporaire qui peut être facilement résolu en revenant à une bonne nutrition.
Il existe une relation directe entre l'alimentation et la santé des cheveux. Une alimentation équilibrée est un allié dans la lutte pour de belles et fortes boucles.
Huile d'amande douce
L'huile d'amande douce est obtenue en pressant ses graines. Il a une couleur jaune vif, un goût sucré délicat et une odeur presque imperceptible.
L'huile d'amande est une source de vitamines A, E, D et B, dont les cheveux raffolent, contient des acides linoléique et oléique.
L'utilisation de ce produit dans la composition de masques capillaires utiles aide à les restaurer, les hydrater et les nourrir. Le remède à base de plantes réduit la fragilité et la matité des mèches, les protège des facteurs externes (soleil, vent, humidité, eau dure, air chaud d'un sèche-cheveux et d'un lisseur). L'huile en quelques applications apportera de la brillance aux boucles, augmentera leur élasticité, nourrira les bulbes et accélérera la pousse des cheveux. Idéal pour traiter et protéger les pointes déshydratées.
L'huile d'amande peut être utilisée pour tous les types de cheveux. Mais, comme le notent les propriétaires de boucles chics dans leurs critiques, cela se voit mieux sur une structure poreuse.
Huile de coco
L'huile de noix de coco est obtenue à partir de la pulpe de noix de palme. A température ambiante, le produit a une consistance solide. Lorsqu'elle est exposée à la chaleur, l'huile de noix de coco devient liquide. Un outil non soumis àprocessus de raffinage, a une agréable odeur sucrée.
Le produit est riche en acides gras. Contient des acides laurique, palmitique, caprylique, oléique et linolénique. C'est aussi une source d'acide ascorbique, de tocophérol et de vitamines B, principalement B2 et B6, d'acide folique, de potassium, de calcium, de magnésium, de phosphore, de fer et de zinc.
L'huile de noix de coco est impliquée dans les processus de restauration, d'hydratation et de protection de la structure capillaire. L'outil fournit une excellente nutrition aux mèches, les rendant douces, brillantes et fortes. Le produit protège les boucles de la perte d'humidité, renforce les racines et prévient la chute des cheveux.
Selon de nombreuses critiques, l'huile prévient les pointes fourchues, améliore l'état des mèches bouclées. Il est également appliqué sur le cuir chevelu pour augmenter la circulation sanguine dans les cellules et se débarrasser rapidement des pellicules.
Meilleure huile pour cheveux secs et poreux. Ce remède est également largement utilisé pour les cheveux bouclés, car il aide à souligner leurs boucles. Voyons maintenant quelles huiles sont bonnes pour les cheveux de tout type.
Huile de lin
Cette huile est pressée à froid à partir de graines de lin matures. Il a une couleur légèrement jaunâtre, un arôme caractéristique et une saveur de noisette. Il doit être conservé au réfrigérateur et protégé de la lumière directe du soleil.
C'est l'une des rares huiles dans lesquelles les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont dans un rapport parfait. L'huile de lin, en plus des acides gras ci-dessus, contient également des acides monoinsaturés,grande dose de vitamine E, de protéines, de potassium et de zinc.
L'huile de lin restaure la structure des cheveux abîmés, renforce les racines, lisse et rend les boucles plus élastiques. Empêche la casse et prévient les pointes fourchues. L'huile accélère la croissance des cheveux, prévient la chute des cheveux, donne de la douceur aux mèches, redonne de la brillance. Le produit apaise le cuir chevelu, cicatrise et élimine les irritations, soulage les pellicules sèches.
Dans les avis, les filles notent que le produit convient au soin de tout type de cheveux.
Huile d'argan
L'huile est obtenue par pression à froid des noix d'argan. Il a une couleur jaune vif et dorée et une saveur distincte de noisette et de fruit qui peut souvent être subtile.
Il existe de nombreuses substances précieuses dans une huile capillaire saine. Ce sont principalement des acides gras polyinsaturés, de la vitamine E, des caroténoïdes, des polyphénols et des phytostérols.
L'outil restaure la structure des cheveux, les lisse et les renforce, protège les pointes de l'éclatement. Réhabilite les boucles endommagées par les peintures et le coiffage à chaud. Hydrate les cheveux, leur donne de la brillance, augmente leur fermeté et leur élasticité. Protège les mèches des facteurs externes et des rayons ultraviolets. Hydrate le cuir chevelu sec qui démange et aide à traiter les pellicules.
Lotion capillaire Esvicin
"Esvitsin" est un médicament spécialement développé, qui comprend divers ingrédients utiles: vitamines, oligo-éléments, enzymes. Le fabricant promet de se débarrasser des problèmes aveccheveux après un mois d'utilisation.
Le médicament sauve de la calvitie (focale ou diffuse), augmente la densité des cheveux, aide à guérir la séborrhée, réduit la production de sébum, améliore la structure des mèches.
La composition de ce médicament a été développée par le scientifique russe Stanislav Tsivinsky. La liste complète des ingrédients est inconnue car ces informations sont protégées par des termes de brevet.
En attendant, les créateurs affirment que tous les composants du produit sont sûrs, bénéfiques pour le corps humain et répondent aux normes de qualité russes.
"Esvicin" est considéré comme un médicament efficace pour la restauration des cheveux, ce qui est confirmé par de nombreuses critiques.
Gélules Fitoval
Les capsules Fitoval contiennent: du zinc, du fer, du cuivre, de la levure, des vitamines et d'autres substances précieuses, ce qui est bon pour les cheveux. Le médicament est indiqué pour une utilisation afin de renforcer les boucles, d'améliorer leur structure et de réduire la perte.
Adultes et adolescents de plus de 15 ans prennent 1 gélule une fois par jour. Ils doivent être consommés pendant ou après les repas et arrosés d'eau. Le cours d'admission est de 2 à 3 mois.
Selon les critiques des filles, "Fitoval" - des vitamines utiles pour les cheveux. L'outil parvient à arrêter la perte de cheveux la plus forte. Après avoir pris des compléments alimentaires, même les plaques chauves repoussent.
Ne vous attendez pas à des miracles instantanés si vos boucles sont gravement endommagées et épuisées. Mais une alimentation équilibrée, la prise de complexes vitaminés et de masques à l'huile permettront de redonner rapidement beauté et santé à vos cheveux.
