L'insatisfaction à l'égard de son apparence n'est pas rare. Probablement, chacun de nous a des lacunes que nous aimerions corriger. Le désir de vous changer pour le mieux est normal tant qu'il ne dépasse pas certaines limites, il existe donc de nombreuses façons de vous améliorer un peu.
Les femmes sont doublement difficiles: les normes de beauté dictent qu'il ne suffit pas d'être séduisant, il faut rester jeune le plus longtemps possible. Par conséquent, chacun de nous choisit les moyens les plus pratiques pour lui-même, comment être beau. Les procédures chirurgicales et cosmétiques, à la fois approfondies et peu invasives, fournissent les résultats les plus rapides et les plus radicaux. Cependant, ils sont associés à certains risques et coûtent cher, c'est pourquoi chaque année, il y a de plus en plus de partisans actifs d'un mode de vie sain et de la forme physique.
Faceculture
Saviez-vous qu'il existe une forme physique non seulement pour l'amélioration du corps et de la silhouette, mais aussi pour le visage ? Oui, vous avez bien lu, vous pouvez éliminer les rides gênantes non seulement avec le Botox et l'acide hyaluronique.
Faceculture de Tatyana Chekalova est un ensemble d'exercices qui vous permettent de lisser les rides, de corriger les imperfections des expressions faciales et de la mobilité des muscles faciaux, d'affiner le contour du visage et même d'augmenter les lèvres sans recourir aux services de cosmétologues. Le principe d'action est simple: les signes liés à l'âge apparaissent non seulement du fait que la peau devient moins élastique, mais aussi du fait de l'affaiblissement des muscles. En renforçant les muscles, vous pouvez atténuer considérablement les signes du vieillissement. En outre, la culture faciale peut être utilisée comme thérapie pour restaurer les expressions faciales après des dommages aux nerfs faciaux et une paralysie partielle.
Tatiana Chekalova: biographie
L'un des fondateurs de la construction de Facebook, le créateur de la culture du visage, connaît de première main les problèmes liés à l'apparence. Tatyana a perdu 20 kg, après quoi elle a remarqué que la peau de son visage et de son cou était très affaissée. Mais ses malheurs, malheureusement, ne se sont pas arrêtés là. Un an plus tard, à seulement 39 ans, Tatyana Chekalova a subi un accident vasculaire cérébral ischémique, qui a gravement affaibli le côté droit de son corps. Trois ans plus tard, elle a dû faire face à une parésie faciale.
Je ne voulais pas passer sous le couteau, et Tatiana a commencé à s'engager activement dans la construction du visage, en adaptant les exercices pour elle-même. La technique résultante de Tatyana Chekalova comprend toute une gamme d'exercices pour le visage et le cou, permettant à la fois de restaurer la mobilité musculaire et de littéralement rajeunir sans l'aide de chirurgiens. En plus de l'entraînement musculaire, le complexe comprend des techniques de correction de la posture et de contrôle des émotions,qui contribuent activement à l'apparition de rides mimiques, qui se transforment ensuite en rides statiques.
Indications
Pourquoi avez-vous besoin de faire face à la culture ? Premièrement, il favorise le rajeunissement du visage après 40 ans. Si vous n'êtes pas partisan de la chirurgie plastique, c'est une alternative valable. Les produits cosmétiques élimineront partiellement les rides, mais ne supprimeront pas le contour gonflé, les "vols", les paupières tombantes et d'autres problèmes liés à l'âge.
Deuxièmement, la gymnastique de Tatyana Chekalova aidera à se débarrasser de défauts tels que l'asymétrie faciale, les lèvres fines et les plis nasogéniens, qui s'accentuent avec l'âge. Ce n'est un secret pour personne que, par exemple, un beau nez après le cinquantième anniversaire chez les hommes se transforme en pommes de terre et chez les femmes, il s'étire. Cela peut facilement être évité en exerçant les muscles nasaux et en contrôlant la croissance du cartilage.
Troisièmement, la culture du visage de Tatiana Chekalova vous aidera à vous remettre d'une perte partielle de la fonction musculaire faciale. Les survivants d'un AVC effectuent divers exercices pour retrouver la mobilité du corps. Il en va de même pour le visage. Les expressions faciales perturbées, hélas, n'ornent personne. Tatyana Chekalova propose une bonne série d'exercices pour les personnes ayant des problèmes similaires.
Et enfin, de tels exercices dans la vieillesse sont aussi une bonne gymnastique pour le cerveau. En exécutant le complexe, nous apprenons à adapter la technique pour nous-mêmes, à travailler nos émotions et à célébrer le résultat. Une bonne exécution garantit une meilleure circulation sanguine et une meilleure nutrition du cerveau.
À quelle fréquence dois-je faire de l'exercice
La gymnastique se déroule en plusieurs étapes. Vous devez d'abord choisir les exercices dont vous avez besoin. Certains autorisent plusieurs options à la fois. Si possible, adaptez ceux qui vous conviennent. Tout le monde a des expressions faciales et des muscles faciaux différents, il n'y a donc pas de conseil universel sur la façon d'être belle. Des exercices et des exécutions inappropriés feront mal au lieu d'être bénéfiques.
Au début, vous devez vous entraîner tous les jours pour que la soi-disant mémoire musculaire apparaisse. Cela peut prendre environ deux mois. Lorsque vous apprenez à effectuer des exercices sans invite, la technique de culture faciale de Tatyana Chekalova réduira considérablement le temps nécessaire.
En moyenne, il faut environ 15 à 20 minutes pour maintenir un visage bien formé, deux à trois fois par semaine. La durée de l'entraînement ne doit pas être augmentée, car les muscles doivent pouvoir se reposer. Un visage pompé semble tendu et fatigué, ce qui ajoute beaucoup d'âge, au lieu de l'effet de rajeunissement attendu.
Contre-indications
Avec tous les avantages de la technique de Tatyana Chekalova, il y a des contre-indications. Il n'est pas recommandé d'effectuer des exercices en présence de maladies pustuleuses ou de maladies de la peau du visage, telles que les papillomes, l'eczéma, la présence d'infections fongiques, toute maladie des nerfs au stade actif.
Évitez également les exercices du visage en cas de sinusite, d'écoulement nasal ou d'amygdalite. En stimulant la circulation sanguine, vousaffectent activement le flux lymphatique, ce qui peut entraîner la propagation de bactéries dans le corps.
En cas d'accidents vasculaires cérébraux, d'hypertension au troisième stade, de maladies du système lymphatique et de malaise général, il est préférable de reporter l'exercice jusqu'à la guérison complète.
Évitez une exposition excessive aux zones du visage où il y a des plaies, des coupures, des égratignures et des écorchures, mais attendez plutôt que la peau lésée soit complètement guérie.
Dans les maladies chroniques du nerf facial et de la paralysie, approchez le choix des exercices avec prudence. La présence de telles maladies ne signifie pas que vous ne pouvez pas du tout pratiquer la culture du visage, il vous suffit d'être plus sélectif en faisant des exercices pour l'ovale du visage.
En outre, les principales contre-indications sont toutes les maladies sous une forme active ou au stade aigu.
Ne commencez pas trop tôt
Une contre-indication distincte est l'âge. Il faut se rappeler que la culture du visage est avant tout une gymnastique de rajeunissement du visage, et qu'elle ne doit pas être commencée le plus tôt possible, mais quand il y a vraiment un besoin.
L'exercice est vraiment bénéfique, mais seulement si vous le faites régulièrement. Commencer à s'engager dans la culture du visage, vous devez continuer toute votre vie. Arrêtez-vous pendant quelques mois et vos muscles faciaux s'affaisseront à nouveau.
À 25 ans, vous pouvez obtenir des résultats très rapides et révélateurs, mais le visage "s'assoit" rapidement sur de tels exercices, et en arrêtant, vous aurez l'air plus vieux que vous ne l'êtes vraiment. Et çad'accord, pas du tout le résultat que nous voulons atteindre.
La perte de tonicité des muscles faciaux et un ovale enflé sont une indication directe que vous pouvez commencer à pratiquer selon la méthode Tatyana Chekalova. Votre âge à ce moment-là dépend de nombreux facteurs. La génétique joue ici un rôle important.
Tatyana Chekalova: technique de rajeunissement du visage
Les critiques disent qu'en faisant la culture du visage à l'âge adulte, vous verrez les premiers résultats dans deux semaines. Après six mois, vous pouvez remplacer l'ensemble d'exercices de base par un autre plus adapté à votre type de visage.
Les exercices liés au programme de base conviennent à presque tout le monde, indépendamment du sexe, de l'âge et de la génétique. Chacun a plusieurs options, et vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux.
Regardons où exactement se débarrasser des rides, comment entraîner les muscles et pourquoi.
Débarrassez-vous des rides horizontales sur le front et renforcez l'arête du nez
Le complexe Tatyana Chekalova contient des exercices qui aident à se débarrasser du problème le plus courant lié à l'âge - les rides sur le front. Contrairement aux "pattes d'oie", qui donnent même au visage un certain charme, les rides horizontales sur le front laissent une empreinte de mécontentement et de pessimisme. On pense que les rides verticales sur le front sont caractéristiques des personnes intelligentes, mais elles n'ornent personne non plus. Toute femme conviendra que la maussade ajoute visuellement de l'âge. C'est peut-être parce que la jeunesseest associé à l'insouciance et à la gaieté, ainsi qu'à l'insatisfaction et à la déception face à l'expérience qui survient à l'âge adulte.
Pour entraîner cette zone, vous devez mettre vos paumes sur votre front afin que les sourcils aient leurs bases et les doigts dans les cheveux. Ensuite, vous devez rapprocher vos sourcils en vous assurant que les muscles situés au centre du front sont impliqués, mais il ne doit pas y avoir de plis à la place des rides. Répétez 15 à 30 fois pour 2-3 séries.
Renforcer les yeux
Rien ne trahit l'âge comme les rides autour des yeux. Ils apparaissent parmi les premiers sur le visage. L'affaissement de la paupière supérieure n'est souvent pas du tout associé à l'âge. Beaucoup de gens sont génétiquement prédisposés à cela. La paupière commence à s'affaisser même dans l'enfance. Le complexe Tatyana Chekalova permet de lisser cette caractéristique gênante ou de la supprimer complètement si elle est apparue avec l'âge.
"Houndstooth" est particulièrement caractéristique des filles souriantes, on pense donc qu'elles ornent une femme. Si vous n'êtes pas d'accord avec cela, faceculture vous permettra de vous en débarrasser pour toujours.
Appuyez sur les coins de vos yeux avec votre majeur. Ensuite, vous devez plisser les yeux autant que possible, en essayant de vous assurer que les pupilles convergent à l'endroit où se trouve le "troisième œil", comme si vous essayiez de voir la couronne à travers le crâne. Relaxer. Faites 10 à 15 répétitions pour chacune des 2 à 3 séries.
Attention: la technique ne fera que lisser les rides, mais n'éliminera pas les gonflements importants sous les yeux, qui sont souvent les signes d'un problèmetravail des organes internes. Si vos poches sous les yeux ressemblent à des malles, faites-vous examiner par un spécialiste.
Nez tourné
Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, le cartilage nasal se développe avec l'âge. On croit que les oreilles et le nez poussent tout au long de la vie d'une personne. Malheureusement, nous ne pouvons pas arrêter complètement leur croissance, mais il est tout à fait possible de définir la direction et, en conséquence, de donner la forme souhaitée à la partie la plus proéminente du visage. Des exercices réguliers selon la méthode de Tatyana Chekalova renforceront les muscles et donneront au nez une forme plus ciselée et plus jeune.
Placez votre index sous le bout de votre nez. Vous devez pousser le dernier doigt en vous aidant des mouvements de mastication de la mâchoire. Répétez 30 fois.
Joues élastiques
Malheureusement, à mesure que de nombreuses femmes vieillissent, il n'y a pas que leurs seins qui s'affaissent. À un moment donné, l'ovale du visage commence à "nager" et des puces apparaissent. Si rien n'est fait pour empêcher cette situation, après 50 ans, même une fille aux joues les plus élastiques et les plus tendues se transformera en bouledogue. Même les "pommes" sur les pommettes ne garantissent pas l'élimination de ce problème. Seuls les cours réguliers de culture du visage peuvent aider.
En vous éloignant légèrement des commissures des lèvres, placez vos index sur vos joues. Appuyez dessus et souriez 10 à 15 fois. Faites 2-3 séries.
Travailler sur les lèvres
Les rides autour des lèvres ne peignent personne. C'est particulièrement difficile pour les filles, initialement pasavoir des lèvres luxuriantes - avec l'âge, elles deviennent encore plus minces. Même le Botox et l'acide hyaluronique ne sauvent pas. De plus, leur utilisation se heurte à une grave violation des expressions faciales. La culture du visage vous aidera à lisser les rides et à agrandir visuellement légèrement vos lèvres en augmentant le tonus musculaire.
Maintenant, vous devez appuyer sur chaque coin des lèvres avec deux doigts - l'index et le milieu. Serrez ensuite vos lèvres, comme si vous étiez offensé - avec un "arc". Répétez 10 à 15 fois, faites 2 à 3 séries.
Enlever les plis nasogéniens
L'apparition des plis nasogéniens n'est pas seulement liée à l'âge. Il y a plusieurs raisons à leur apparition. Premièrement, des plis peuvent apparaître en raison d'une diminution banale du tonus des muscles buccaux. La deuxième raison est plus grave: une mauvaise habitude de serrer les dents causée par un stress constant. Si vous êtes constamment tendu, apprenez à garder la mâchoire ouverte, sinon aucun entraînement ne vous aidera à garder votre visage en bon état et le sillon nasogénien apparaîtra encore et encore. Pour vous faciliter la tâche, chaque fois que vous vous sentez tendu, ouvrez les dents (vous pouvez laisser les lèvres fermées), détendez votre langue et posez-la sur le palais.
Si vous avez déjà des sillons nasogéniens, ne désespérez pas. Des exercices réguliers de culture du visage aideront à s'en débarrasser pour toujours, ou du moins à atténuer le soulagement ennuyeux à un état acceptable.
Exercices du cou
Tatyana Chekalova pense que c'est le cou qui donne l'âge réel d'une femme. En effet, de nombreuxdirigent tous leurs efforts vers le rajeunissement du visage, mais oublient complètement la zone sous le menton. De toute évidence, les rides du cou et un menton tombant peuvent instantanément gâcher toute l'impression d'un visage apparemment jeune.
Essayez de vous mordre le nez. Pour ce faire, attrapez la lèvre supérieure avec vos dents inférieures, tout en tirant la lèvre inférieure aussi loin que possible, et en poussant légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant.
Cependant, un lifting du cou doit être abordé avec une extrême prudence. Certaines femmes manquent initialement du muscle qui soutient le menton, ce qui est dû à la génétique. En présence d'une telle caractéristique congénitale, il est nécessaire d'éviter tout exercice pouvant provoquer un étirement de la peau. Il ne sera possible de le remettre à sa place que par chirurgie.
Le complexe Tatyana Chekalova contient les exercices les plus sûrs qui ne tirent pas la peau et conviennent à presque tout le monde.
Faites régulièrement une culture du visage et vous vous sentirez à nouveau des années plus jeune sans l'aide de chirurgiens et d'opérations douteuses.
