Que faire en cas de perte de cheveux ? Malheureusement, ce problème est assez fréquent. Heureusement, elle se décide. Les shampooings et les masques seuls ne résoudront pas le problème. Et d'abord, vous devez trouver la cause, car la perte de cheveux n'est qu'une conséquence. Le vrai problème peut être le stress, le béribéri, une immunité affaiblie, diverses maladies, dont le cuir chevelu. Par conséquent, vous devez contacter un spécialiste. Un trichologue traite des problèmes similaires, mais vous pouvez d'abord contacter un thérapeute, et il vous dirigera déjà vers le bon médecin. Il vous conseillera à son tour sur les vitamines à boire pour la perte de cheveux.
Après avoir déterminé la cause, le traitement peut commencer. Alors, quelles vitamines boire pour la perte de cheveux. Il convient de noter que ces vitamines sont principalement nécessaires au cuir chevelu, et non aux cheveux eux-mêmes.
La vitamine la plus importante non seulement pour les cheveux, mais pour tous les organes est la vitamine A. Elle aide à normaliser le fonctionnement des glandes sébacées, à augmenter l'immunité cutanée, à stimuler les processus de régénération de la peau et la croissance des cheveux. Les besoins quotidiens en cette vitamine ne sont que de 1 mg. Vous pouvez l'obtenir en incluantvotre alimentation huile de poisson, crème, crème sure, foie, caviar, lait entier, fruits de mer. Une provitamine A tout aussi importante se trouve dans des aliments tels que les abricots, les carottes, les citrouilles, les épinards et le persil.
La vitamine E aide à hydrater le cuir chevelu, à protéger des rayons UV, à cicatriser les plaies mineures et à réduire l'inflammation. L'apport quotidien de cette vitamine est de 15 mg. On le trouve dans l'huile végétale, les légumes verts, les œufs, les céréales, le foie, le soja.
La vitamine C sert de protection contre les radicaux libres, participe au renforcement des parois des vaisseaux de la peau, protégeant la vitamine E des agents oxydants. Le corps peut obtenir cette vitamine à partir de légumes verts et jaunes, de légumineuses, de fruits, d'églantier, d'argousier, de cerises, de varech, de menthe, de sauge, ainsi que de beurre, de lait entier et de produits laitiers, de foie de bœuf, de caviar et d'œufs.
Nous continuons à découvrir quelles vitamines boire pour la perte de cheveux. Les vitamines B jouent un rôle important La vitamine B1 (ou thiamine) contribue au fonctionnement normal du système nerveux. On le trouve dans le pain, les fruits de mer, les céréales, les légumes (brocolis, asperges), les légumineuses, les noix, les oranges, les raisins secs, les prunes, les églantines, les baies, la levure de bière, le varech, la viande (bœuf, porc, volaille), le foie.
La vitamine B2 favorise le métabolisme dans le corps. La norme quotidienne est de 2 mg. Il contient de la levure, des légumes verts, des céréales, des pois, du foie, des rognons, de la viande, du poisson, du lait entier, du yaourt, du fromage cottage, des œufs.
La vitamine B3 (ou PP) favorise la circulationsang, pousse des cheveux, humidité. Sa carence peut entraîner la formation de cheveux gris. La norme quotidienne est de 50 à 100 mg. Cette vitamine se trouve dans le foie, la levure, le brocoli, le fromage, les carottes, les dattes, le poisson, le lait, les cacahuètes, les pommes de terre, les tomates, diverses herbes comme la luzerne, le poivre de Cayenne, le ginseng, la camomille, l'ortie, les feuilles de framboisier, la sauge.
La vitamine B5 (ou D-panthénol) aide à renforcer les cheveux et à les restaurer. On le trouve dans la levure, les légumes, les céréales, les noisettes, le chou-fleur, les pois, le foie, le cœur, le lait, le caviar.
La vitamine B6 améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu, prévient les pellicules. Il est abondant dans les légumes verts, les légumineuses, les avocats, les bananes, les noix, le chou, le maïs, le foie de morue, le riz.
Vitamine B9 (ou acide folique). La norme quotidienne est d'environ 0,3 mg. Des quantités adéquates de cette vitamine se trouvent dans le fromage cottage, les légumes, la levure alimentaire, les fromages et le poisson.
La vitamine B10 favorise la croissance des cheveux et prévient le grisonnement. La norme quotidienne est de 100 mg. B10 se trouve dans les pommes de terre, le foie, les produits laitiers, la levure de bière, les carottes, les champignons, le poisson et les noix et le jaune d'œuf. L'alcool et le sucre raffiné détruisent cette substance.
Les vitamines H et F sont tout aussi importantes. La vitamine F prévient les pellicules et la chute des cheveux, favorise la restauration de la peau et des cheveux. Cette vitamine se trouve dans l'huile végétale, le soja, les cacahuètes, les amandes, les avocats.
La vitamine H favorise la réparation cutanée. Ils sont riches en sojaharicots, cacahuètes, chou, foie, levure, tomates et jaune d'œuf.
Quelles vitamines boire pour la perte de cheveux, nous l'avons découvert. Mais il faut aussi savoir les combiner.
Vous pouvez également prendre des complexes multivitaminés. Par exemple, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" et autres. La vitamine B1 peut (même devrait) être combinée avec C et A. La toxicité de la vitamine D peut être réduite avec les vitamines A et E. Les vitamines B2, B12 et C aident l'acide folique (vitamine B9) à se convertir en sa forme active. Les vitamines C, B1, B2, B3, B5 et B6 fonctionnent également bien.
