De temps en temps, tout le monde veut s'éloigner de l'agitation, rester seul, mettre de l'ordre dans ses pensées et se détendre. Mais, malheureusement, il n'est pas toujours possible de partir en vacances à la mer ou de visiter des pays lointains. Mais même dans ce cas, vous devez penser positivement: quelque chose vaut mieux que rien. Un bain relaxant vous aidera à retrouver vos forces et vous mettra dans une ambiance optimiste. Comment cuisiner - lisez l'article.
Pourquoi est-ce utile et quelles sont les contre-indications
L'eau chaude a un effet bénéfique sur le système nerveux, elle détend bien et a un effet sédatif. Autrement dit, le tonus musculaire diminue, la circulation sanguine se stabilise, les pores s'ouvrent et se nettoient. Si vous prenez un bain avec des ingrédients naturels, un effet thérapeutique et cosmétique est obtenu.
Un bain relaxant fait maison avant le coucher a un effet calmant sur les enfants. Après une telle procédure, ils deviennent moins irritables et plus forts.dormir.
Les contre-indications d'utilisation sont:
- maladies du système cardiovasculaire;
- saignement ouvert;
- nouvelles pousses;
- les femmes enceintes ont besoin de conseils d'experts;
- se sentir mal en prenant un bain;
- allergique aux additifs de bain.
Comment se préparer et recommandations
Pour rendre le bain relaxant aussi confortable que possible, vous devez vous préparer correctement à la procédure:
- Avant de prendre un bain, il est préférable de prendre une douche pour laver la saleté, mais c'est une procédure facultative.
- Le bain doit être lavé et réchauffé à l'avance, des vêtements de rechange doivent être mis sur le radiateur si la procédure a lieu pendant la saison froide.
- Choisissez des additifs relaxants ou autres pour le bain. Il vaut mieux privilégier les huiles essentielles naturelles, elles ont les mêmes propriétés que les arômes artificiels, mais provoquent rarement une irritation ou une réaction allergique.
- L'eau doit être aussi confortable que possible, pas très chaude, sinon des vertiges et de la tachycardie peuvent apparaître, mais aussi pas froide, afin de ne pas tomber enrhumé à l'avenir.
- L'utilisation d'un coussin de bain gonflable rendra le processus encore plus agréable.
- Allumez des bougies (à distance de sécurité), allumez votre musique préférée ou les sons de la nature, préparez une collation légère comme une salade de fruits, appliquez un masque nourrissant - de cette façon, vous joignez l'utile à l'agréable.
- Avant de quitter le bain, vous pouvez frotter légèrement le corpsgant de toilette doux en fibres naturelles. Appliquez ensuite une lotion ou une crème selon le type de peau.
- Une tasse de tisane chaude vous préparera à un sommeil profond et réparateur.
Avec sel de mer
Les sels de bain sont fabriqués à partir d'un produit naturel - eau de mer ou d'océan évaporée avec l'ajout d'extraits d'algues ou de plantes. Un tel bain a également un effet cicatrisant, réduit les douleurs articulaires, tonifie la peau et aide à lutter contre les kilos superflus. Par temps chaud, prendre un bain avec du sel aide à réduire la transpiration, après la procédure, sans laver l'eau de mer, tapotez simplement la peau avec une serviette.
Comment faire un bain relaxant:
- À des fins médicinales: 700 à 800 g de sel sont dissous dans de l'eau bouillante et versés dans un bain rempli, agités.
- À des fins cosmétiques, 200 à 300 g de sel sont utilisés, qui sont également dissous dans de l'eau bouillante et versés dans le volume total d'eau.
Le sel de mer contient beaucoup de minéraux et de vitamines qui, une fois dissous dans l'eau, pénètrent dans la peau. Pour renforcer l'effet, il est recommandé de faire un léger peeling corporel avant de prendre un bain.
Aux huiles essentielles
Faites-vous plaisir avec l'aromathérapie avec un bain relaxant à la maison avec quelques gouttes d'huile essentielle. Cependant, la plupart des gens les ajoutent directement à l'eau, ce qui n'est pas tout à fait correct. Il est préférable de les dissoudre dans de la crème de lait, de les mélanger avec du sel ou du miel (5 à 10 gouttes suffisent).
Les meilleurs parfums sont:
- fleurs et agrumes - comme anti-cellulite,tonique, agent d'éveil;
- noix et bois - pour la prévention des maladies;
- herbes - ont un effet calmant.
L'huile est sélectionnée en fonction de vos préférences personnelles. L'odeur qui en émane doit être agréable, car elle devra être inhalée non seulement pendant la procédure, mais également après celle-ci. Le parfum laissera une légère brume sur la peau.
Vous pouvez obtenir un effet tonique et anti-inflammatoire si vous prenez un bain chaud. Ainsi, les huiles pénètrent plus profondément dans la peau et ont un effet bénéfique sur le corps.
Avec des herbes et des aiguilles
Les bains relaxants pour les pieds et le corps avec une décoction d'herbes ou d'aiguilles de pin peuvent faire des merveilles, mais ils prennent un peu plus de temps à préparer.
Il est préférable d'acheter des herbes dans une pharmacie ou de les récupérer dans des endroits écologiquement propres (forêt, montagne, etc.). La décoction est préparée assez simplement: la collection médicinale est versée avec de l'eau bouillante ou bouillie à feu doux, puis infusée et filtrée. De 50 à 200 ml d'infusion prête à l'emploi sont versés dans le bain.
Lors de la sélection des herbes, faites attention à l'effet qu'elles ont.
- Camomille - apaise, a une action anti-inflammatoire et bactéricide.
- Aiguilles de pin - aide à lutter contre l'insomnie et l'excès de poids.
- houblon - hydrate parfaitement la peau.
- Menthe - détend, a un effet antiviral, soulage la dépression, apaise.
Le meilleur effet est obtenu si la décoction est préparée de 3 à 5types d'herbes.
Mousse et bombes
Pour faire un bain relaxant musculaire, vous pouvez utiliser de la mousse ordinaire ou des bombes. L'eau chaude vous aidera à vous sentir soulagé après une longue séance d'entraînement ou une journée passée debout.
Le bain moussant est très amusant pour les enfants et les adultes qui aiment se tremper dans l'eau chaude. Il a un arôme merveilleux, adoucit et nettoie efficacement la peau. La présence d'additifs auxiliaires a un effet cicatrisant sur le corps. Les personnes sujettes à une réaction allergique doivent se familiariser avec la composition de la mousse avant utilisation.
Les bombes de bain adoucissent l'eau et hydratent la peau. De plus, ils ont une apparence brillante et attrayante et un sifflement amusant dans l'eau, ce qui impressionnera n'importe quel enfant. Cette action est obtenue par contact avec un mélange d'eau d'acide citrique et de soude.
Des couleurs et des saveurs spéciales peuvent donner à l'eau une légère teinte et une odeur agréable. Un autre avantage des bombes est la possibilité de les fabriquer soi-même à la maison, et les enfants peuvent également être impliqués dans le processus.
Quel que soit le bain relaxant que vous préférez, une attitude positive et une bouffée d'énergie sont garanties. De plus, dans le rythme effréné de la vie actuelle, s'accorder une demi-heure de temps dans un environnement relaxant rendra le monde plus beau et la vie plus belle.
