Pendant la période de quarantaine, de nombreuses personnes étudient à la maison. Si vous vous entraînez devant un miroir, alors la forme, adaptée à la silhouette et bien fixant le corps, vous permettra de suivre toutes les nuances de la technique d'exercice et de corriger rapidement la situation si nécessaire.
Si vous faites de l'exercice avec des vêtements trop amples, vous risquez de manquer des détails importants et même de vous blesser. Par conséquent, vous ne devez pas porter de vêtements de maison pour les cours: ils ne sont pas conçus pour l'entraînement et peuvent même nuire. Par exemple, pour transférer le corps avec de petites pièces, ce qui aggravera le fonctionnement du système lymphatique et comprimera les vaisseaux sanguins. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez comprendre les critères d'un vêtement de qualité et rassembler votre garde-robe de sport de base.
Critères pour choisir des vêtements de qualité
Lors du choix des vêtements pour les activités intérieures et extérieures, vous devez tenir compte du type d'activité, du lieu et des conditions météorologiques. Dans les deux cas, il convient de rappeler les exigences de base pour les vêtements de sport:
- La forme ne contraint pas les mouvements. Il est conseillé de privilégier les leggings / capri / shorts et brassières. Le confort et la liberté de mouvement vous permettent de recevoiraimez pratiquer et contrôler votre technique.
- Le soutien-gorge tient bien le buste. Dans les charges de choc impliquant des sauts et des courses ou l'utilisation de poids lourds, il est important de contrôler la poitrine. S'il n'est pas corrigé, les vergetures et la mollesse peuvent être provoquées.
- Les baskets vous permettent d'atteindre la stabilité. Grâce à des chaussures bien choisies, vous pouvez répartir correctement la charge sur tout le pied et éviter ainsi d'éventuelles blessures. En cas de transpiration ou de frottement des pieds pendant les cours, vous devez rechercher d'autres chaussettes. Il est préférable de privilégier les motifs sans couture.
- Les vêtements offrent une protection contre l'hypothermie. Si vous faites de l'exercice par temps froid, assurez-vous que toutes les articulations sont protégées: pantalons, sweat-shirts, bas (pour protéger vos genoux et chevilles), sous-vêtements thermiques, écharpe, gants, tout doit permettre d'éviter l'hypothermie.
- La forme est respirante, retient la chaleur et reprend rapidement sa forme d'origine. Il faut que la peau "respire", il faut donc privilégier non pas les tissus naturels (ils se mouillent rapidement), mais les synthétiques spéciaux qui éliminent l'excès d'humidité du corps. Une autre caractéristique des vêtements de sport de qualité est la capacité de bien s'étirer et de retrouver sa forme d'origine.
- Les gants protègent contre les blessures. En musculation en salle, ou en super-intense avec votre poids, la main est souvent mise à contribution. Afin de ne pas se rendre chez le médecin après les cours, des gants sont nécessaires.
- Les sous-vêtements offrent une bonne ventilation. Et pour cette raison, il devrait également être fabriqué à partir de matières synthétiques et non de matières naturelles.tissus. Certes, vous ne devez porter de tels sous-vêtements que pendant les cours.
Garde-robe de sport de base
Applique. La mesure de la densité doit être indiquée sur le dessus
Le soutien léger convient aux petites poitrines et est recommandé pour le Pilates, le yoga, la musculation sans saut, les étirements. Caractéristiques de ce niveau de densité: tissu fin à haute élasticité, un minimum de bandes élastiques serrantes. La composition peut être majoritairement en coton ou en polyester.
Medium convient à toutes les tailles de poitrine et est nécessaire pour une charge plus intense: exercices de percussion en musculation ou même en course à pied. Caractéristiques: le tissu est plus dense, et pour plus de maintien, il peut y avoir un tissu croisé dans le dos. Les nervures ici donnent un bon cadre de soutien au sommet. La composition est dominée par le polyester (88%).
High - Idéal pour les seins moyens à gros pour les entraînements de haute intensité. Caractéristiques: ce sont les hauts les plus denses, les modèles à armature avec des tissus moins élastiques. Ils s'adaptent bien et soutiennent la poitrine, ils doivent être sélectionnés comme des soutiens-gorge ordinaires. La composition est généralement dominée par le nylon.
Leggings/shorts
Ils sont également majoritairement en polyester mélangé à du coton. Le synthétique retient 16 fois moins de gouttelettes d'eau que le coton, il sèche donc plus rapidement. L'élasthanne dans la composition offre une bonne respirabilité, une résistance à la saleté et à la décoloration.
Baskets
Ils doivent être dotés d'une bonne semelle absorbant les chocs et d'une bonne fixation du pied. Pour cela, une semelle multicouche d'une hauteur deen 1,5-2 cm. Veuillez noter qu'il est léger, flexible, élastique, légèrement ondulé. Il est important de choisir des chaussures en fonction de la taille. Et plus il y a de poids, plus le niveau d'amortissement est élevé. Il est nécessaire que l'avant de la chaussure soit élargi pour le confort des orteils.
Si vous courez, recherchez des chaussures élégantes avec un minimum de coutures et une tige en mesh pour garder vos pieds respirants. N'oubliez pas que la santé des articulations, des ligaments, des muscles et pas seulement le confort dépend des chaussures.
Combinaison pour les sports de plein air
La principale exigence est une doublure calorifuge. Pour ce faire, il doit être cousu à partir d'un tissu plus dense avec une doublure supplémentaire.
Quel autre élément est important à prendre en compte lors du choix
Bien sûr, le style, les couleurs, la texture du tissu, dans lequel vous vous sentirez plus belle. Cela donne confiance et force pendant les cours, augmente l'estime de soi et motive. Nous devrions nous aimer dans un uniforme de sport qui met habilement en valeur nos forces et cache nos défauts.
