Presque tout le monde rêve de cheveux beaux et sains. Ils sont un véritable indicateur de l'état de tout l'organisme. Pour améliorer la qualité de la racine des cheveux, il existe de nombreux produits médicaux et cosmétiques. Mais le plus grand effet donnera une alimentation équilibrée. Quels produits sont bons pour les cheveux - la publication le dira.
Vitamines pour les cheveux
Souvent, la raison de la détérioration de la qualité de la racine des cheveux devient une mauvaise alimentation. En conséquence, les follicules commencent à s'affaiblir, des problèmes de peau apparaissent. Les boucles luxueuses se transforment en mèches sans vie et ternes. Par conséquent, il est important de savoir quels aliments sont bons pour les cheveux. Pour commencer, il convient de considérer une liste de vitamines qui améliorent la santé des cheveux.
Rétinol. C'est la vitamine A. Elle améliore la structure, donne du volume et de la douceur aux cheveux. Il contrôle également le niveau d'humidité à l'intérieur du cuir chevelu et des tiges capillaires. Le rétinol est capable d'éliminer la sécheresse accrue des boucles et des pointes fourchues
VitaminesB. Ce groupe est très précieux pour maintenir la santé des cheveux et de la peau. Toutes les vitamines B rendent les mèches élastiques, fortes, brillantes et épaisses. Ils contrôlent également l'équilibre eau-graisse, nourrissent les cheveux et activent leur croissance
Vitamine C. Cette substance précieuse assure une circulation sanguine normale et la croissance des brins. Avec un manque d'acide ascorbique, l'élasticité et la brillance naturelle des mèches diminuent
Tocophérol. Cette substance est très bénéfique pour la santé des cheveux. La vitamine E normalise la circulation sanguine, protège des rayons UV, hydrate, nourrit les cheveux et les follicules. Le tocophérol est capable de restaurer la cuticule des mèches après teinture, bouclage et coiffage à chaud
Ainsi, les vitamines A, B, E et C sont très bonnes pour les cheveux. Les produits qui les contiennent dans leur composition seront discutés plus loin. Mais il est également important de savoir, lors de l'élaboration d'un régime, quels minéraux ont un effet positif sur les cheveux.
Oligo-éléments capillaires
Les minéraux suivants ont un effet bénéfique sur la santé des cheveux et du cuir chevelu:
- Iode. Responsable de l'élasticité des cheveux et des processus métaboliques.
- Fer. Renforce les mèches, les follicules pileux, prévient les cheveux gris.
- Magnésium. Fournit également force et élasticité aux mèches.
- Calcium. Participe à la construction de la tige pilaire.
- Soufre. C'est un élément indispensable qui soigne les cheveux, notamment en leur donnant élasticité et brillance naturelle.
- Silicium. Responsable du renforcement des cheveuxfollicules, élasticité et force des boucles.
- Phosphore. Améliore la luminosité de la couleur naturelle et donne aux cheveux une brillance agréable.
- Cuivre. Accélère les processus métaboliques et stoppe le vieillissement cellulaire.
- Sélénium. C'est un puissant antioxydant qui protège les cheveux des effets néfastes des rayons ultraviolets, des précipitations et des pollutions diverses.
Le manque de vitamines et de minéraux affecte négativement l'état des cheveux. Il est donc important d'avoir une alimentation variée et saine. Quels aliments sont bons pour la perte de cheveux et d'autres problèmes ?
Laiterie
Ils sont riches en calcium. Et cette santé n'est pas seulement pour les cheveux, mais aussi pour la peau, les ongles, les os et les dents. Peut-être que les avantages pour tout le corps sont évidents. Mieux vaut manger des produits laitiers peu gras.
Les protéines enrichies en acides aminés essentiels sont également bénéfiques. Ce sont le fromage cottage, le kéfir, la crème sure, le lait caillé, le lait cuit fermenté, le yaourt et le fromage. Ces produits laitiers sont recommandés pour être pris avec une teneur minimale en matières grasses. Il est préférable de les inclure dans le menu du jour, mais en alternance. Vous pouvez fabriquer des masques capillaires à partir de n'importe quel produit laitier, ce qui est également très utile.
Soja
Quels aliments sont bons pour renforcer les cheveux ? Bien sûr, ceux qui contiennent de la kératine en grande quantité. Après tout, les cheveux sont composés à presque cent pour cent de cette substance. Beaucoup de kératine dans les produits à base de soja. Par exemple, il peut s'agir de lait, de sauces ou de beurre. Vous pouvez choisir n'importe quel produit à base de soja et l'inclure dansmenu du jour.
Poisson
Riche en nutriments et pauvre en glucides. Le poisson contient beaucoup de protéines et de graisses insaturées, qui sont bonnes pour les cheveux, la peau et les ongles. Les vitamines incluses dans la composition vous permettent de restaurer la beauté et la force des cheveux. Le poisson de mer le plus utile. Mais vous pouvez aussi manger de la rivière. Il est recommandé de manger du poisson au moins 2 à 3 fois par semaine.
Manger de l'huile de poisson est également bon. À partir de là, vous pouvez également créer des masques pour les boucles. S'il y a des problèmes importants, plusieurs fois par semaine, à titre préventif - une fois par mois.
Oeufs de poule
Quels aliments sont bons pour les cheveux, les ongles et les dents ? Même nos ancêtres savaient que ce sont des œufs de poule. Ils contiennent des protéines, des acides aminés essentiels, diverses vitamines, du bêta-carotène, de la biotine et de la choline. Il est recommandé de manger des œufs presque tous les jours. Aussi pour les cheveux, vous pouvez faire des masques à partir de jaunes et de protéines. A titre préventif, 2 à 3 fois par mois suffiront.
Foie
Parfois, les problèmes de cheveux sont causés par un manque de fer dans le corps. Le plus souvent, cela est dû à la perte naturelle de sang pendant les menstruations. Bien sûr, de tels processus ne sont inhérents qu'au beau sexe. Et ils laissent leur empreinte négative sur l'état des cheveux des femmes. Quels produits sont utiles pour les cheveux et la chute des cheveux dans ce cas ? Les médecins recommandent généralement de manger plus de foie. Il contient beaucoup de fer, qui est facilement absorbé par le corps. Le foie de boeuf est particulièrement utile. Il est considéré comme le leader des vitamines pourCheveu. Il contient toutes les vitamines et minéraux nécessaires.
Carottes
Riche en potassium et en vitamines, donc bénéfique pour les cheveux, la peau et les ongles. Si vous mangez constamment ce légume, il peut protéger les mèches de la sécheresse et de la fragilité. Vous pouvez l'utiliser seul ou dans le cadre de salades. Vous pouvez également faire des masques et des teintures à partir de carottes. Ils rendront aux cheveux leur beauté d'antan. Si vous frottez du jus de carotte sur votre tête, la sécheresse et les démangeaisons de la peau disparaîtront.
Betteraves
Les femmes savent quels aliments sont bons pour les cheveux et le cuir chevelu. Ce sont des légumes rouges. En plus des carottes, les betteraves ont un bon effet sur la beauté des cheveux. Il s'agit d'un produit diététique riche en vitamines B. Les betteraves amélioreront les processus métaboliques et préviendront la chute des cheveux. Il peut également éliminer les pellicules, les démangeaisons et l'inflammation. Il est conseillé de consommer ce légume plusieurs fois par semaine pour garder vos cheveux et votre cuir chevelu en bonne santé.
Noix et graines
Pratiquement toutes les graines et les noix sont très bénéfiques pour les cheveux et préviennent leur chute. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. De plus, ces produits réduisent le taux de mauvais cholestérol et ont un effet bénéfique sur le système reproducteur.
Les graines de citrouille méritent d'être mentionnées séparément. Si vous les utilisez régulièrement, vous pouvez vous protéger de la chute excessive des cheveux et même de la calvitie. Les graines de tournesol sont également utiles à cet égard. Mais ils sont plus riches en calories, il est donc préférable d'arrêter le choix sur la citrouille.
Son
Quels aliments sont bons pour les cheveux ? Les filles qui perdent du poids savent que les cheveux et le corps dans son ensemble ont vraiment besoin de la coque du grain, qui reste pendant la production de farine. Nous parlons de son, qui est riche en vitamines B. C'est un produit indispensable pour la croissance des boucles et l'amélioration du fonctionnement du système musculaire. Le son peut être ajouté au yaourt, au kéfir et à toute autre boisson. Certaines femmes les ajoutent aux soupes, aux salades et même aux boulettes de viande.
Noix de coco
La noix de coco contient beaucoup d'eau, de fibres, de matières grasses, de vitamines, de macro et de microéléments. Grâce à sa composition riche, ce fruit tropical est capable de restaurer la structure des cheveux, de la peau et des ongles. De plus, il a un effet bénéfique sur l'activité cérébrale, la santé des yeux et l'état du système nerveux. Par conséquent, vous devez consommer au moins périodiquement la pulpe et l'eau de ce produit exotique.
Là où le plus utile pour les cheveux n'est pas le fruit lui-même, mais l'huile de noix de coco. Il est préférable de l'utiliser à l'extérieur, en l'appliquant sur les racines et la longueur des mèches. Cette huile sent bon, se lave facilement et fait de vrais miracles avec les cheveux ! Si vous fabriquez régulièrement de tels masques, même les mèches endommagées peuvent être mises en ordre.
Avis sur les produits de santé capillaire
Beaucoup de femmes et d'hommes sont d'accord sur les aliments qui sont bons pour la croissance des cheveux et d'autres problèmes capillaires. Ce sont les carottes, les betteraves, les noix, le son, les œufs de poule, le foie, le poisson, le soja et les produits laitiers. Ces aliments devraient presque toujours figurer dans l'alimentation.
Souhaitant aussi avoir de beaux cheveuxnotez qu'il est important d'exclure les produits semi-finis et autres malbouffe du menu. Sinon, même un soin cosmétique à part entière ne donnera pas les résultats tant attendus. Par conséquent, il est préférable de privilégier uniquement les produits naturels et les plats faits maison qui ne contiennent pas de conservateurs, d'additifs chimiques et de composants colorants.
Quels sont les aliments qui manquent aux cheveux ?
Beaucoup de gens veulent savoir de quels produits les cheveux ont besoin. Cela peut être déterminé par plusieurs indicateurs. Il suffit d'évaluer objectivement l'état des boucles.
Si les mèches sont sèches et cassantes, elles n'ont probablement pas assez de graisse. Cela se produit généralement si une personne suit constamment un régime. Le corps ne devrait pas recevoir de graisses provenant de saucisses et de frites fumées, mais avec du poisson, du "lait", des huiles végétales, des noix et d'autres produits.
Si les cheveux sont fins et faibles, il est préférable de privilégier les aliments riches en fer et en zinc. Ce sont de la viande rouge, des carottes, des légumes verts et des céréales.
Les produits laitiers, le poisson, les œufs, les noix et les légumineuses aideront à accélérer la croissance des cheveux.
Si le cuir chevelu est plus gras, vous devez alors revoir attentivement votre alimentation. Les aliments épicés, épicés et salés devront en être exclus. Il faut aussi limiter la consommation de sucreries.
Donc, nous avons examiné quels produits sont bons pour les cheveux. Mais cela ne signifie pas que vous devez les utiliser uniquement. Il est important de maintenir un équilibre afin que les éléments nécessaires reçoivent non seulement les cheveux, mais tout le corps dans son ensemble.
