Quelqu'un a des seins luxuriants et une taille fine, quelqu'un a des jambes naturellement fines et pas du tout un ventre plat - toutes les femmes sont différentes. Mais tout le monde est uni par le désir d'avoir un corps élastique, une peau lisse et des formes en relief. Une femme moderne a accès à toutes sortes de produits cosmétiques destinés à lutter contre la cellulite. Cependant, sont-ils vraiment utiles ? Et que faire de son corps pour avoir l'air parfait ? Cela sera traité dans cet article.
Qu'est-ce que la cellulite ?
Le principal ennemi de la beauté du beau sexe est la vieillesse. Ses manifestations ne sont pas seulement les rides, mais aussi la perte d'élasticité de la peau. Et comme il y a une couche graisseuse sous l'épiderme, en forme d'ensemble de corps ronds gélatineux, plus la peau est fine, plus l'apparition de la fameuse peau d'orange est probable. C'est-à-dire que les irrégularités visibles sur les fesses, l'abdomen, les bras, communément appelées cellulite, sont le contour du tissu adipeux en raison de la diminution de l'épaisseur liée à l'âge.cuir.
La deuxième raison de ce phénomène, qui affecte négativement le corps élastique, est l'action des œstrogènes. Ce sont ces hormones qui prévalent dans le corps féminin qui bloquent la dégradation instantanée des graisses. Voici l'explication pour laquelle la cellulite s'attaque principalement aux fesses du beau sexe. Mais cela ne signifie pas que la nature a facilité la vie des hommes. En raison du développement de l'obésité dans la cavité abdominale, elles présentent un risque de décès plus élevé que les femmes aux fesses luxuriantes.
Muscle contre graisse
Un corps ferme et tonique ne peut être atteint que par l'exercice. Pas de crèmes amincissantes, de massages, de pilules malheureuses, de régimes amaigrissants pour construire des formes en relief. Des fesses rondes, un ventre plat, une posture, des bras gonflés et une excellente santé sont le résultat d'une activité physique régulière.
Chaque jour, les muscles font de nombreuses contractions. Grâce à leur travail, une personne bouge, respire, cligne des yeux. Pour ces actions vitales, les muscles ont besoin de 10% de toute la graisse corporelle. Et où envoyer les 90% restants ? La réponse est évidente: au travail forcé du tissu musculaire, à savoir aux exercices physiques. Pendant les exercices de force, d'aérobie et avec une bonne nutrition, la graisse sous-cutanée est brûlée, ce qui vous empêche de créer un corps élastique.
Wraps - vrai ou mythe ?
Les instituts de beauté proposent un enveloppement au chocolat et aux algues, mettant l'accent sur l'effet fou de la procédure, qui permet de se débarrasser de la peau d'orange. Mais si nous considérons ce processus avecd'un point de vue scientifique, il s'avère que la séance anti-cellulite déclarée est une autre escroquerie d'argent.
Le fait est que le débit de la peau est négligeable. L'épiderme n'est pas les intestins ou l'estomac. Si la peau pouvait délivrer des substances au corps, alors une personne se saoulerait des genoux imbibés d'alcool. Cependant, ce n'est pas le cas.
Sans aucun doute, après l'enveloppement, il y a une sensation de peau tendue. Les nutriments du varech ou du beurre de cacao comblent les petites rides de l'épiderme, d'où la sensation d'un corps ferme. Étant donné que l'arôme d'une friandise soulage la fatigue et l'irritation, vous pouvez expérimenter un enveloppement au chocolat à la maison.
Comment rendre le corps élastique et tonique ?
Les enveloppements ont été inventés par les paresseux, ceux qui ne voulaient pas faire d'exercice. Peut-être sont-ils efficaces dans les mesures préventives comme moyen de maintenir l'élasticité de la peau. Mais si la lipodystrophie (cellulite) a déjà attaqué les zones à problèmes, alors seuls une bonne nutrition et le sport aideront à obtenir des résultats.
Les entraînements de groupe conviennent aux personnes actives. Mais qu'en est-il des femmes occupées ? Comment rendre le corps élastique ? Dans ce cas, la détermination devrait aider. Courir tous les deux jours est un excellent moyen de perdre ces centimètres supplémentaires. Au début, 10 à 15 minutes de footing avec des pauses pour marcher suffisent. Lorsque les muscles deviennent plus forts, vous devez augmenter la durée de la séance.
Rope est un home trainer pas cher et efficace. Après une demi-heure de saut, 500 kcal y sont brûlés. Comme pour la course, pendanttravailler avec une corde sollicite les muscles du dos, des jambes, des bras et de l'abdomen.
Routine quotidienne
Huit heures de sommeil pour un adulte n'est pas un caprice des médecins, mais une garantie d'un état sain. Le manque de sommeil entraîne une perturbation des processus métaboliques, à l'origine de l'excès de poids. Une étude a été menée dans laquelle des personnes ayant dormi moins de 8 heures par nuit pendant trois semaines se sont rétablies à la fin de l'expérience en raison d'un métabolisme à court terme. Ils avaient un fort affaiblissement de la sensibilité à l'insuline et une diminution du niveau de l'hormone leptine. Leurs beaux corps élastiques sont envahis par les kilos superflus.
Par conséquent, après avoir décidé d'obtenir une belle silhouette, vous devez prendre soin d'un repos sain et bon la nuit.
Eau
Une nutritionniste bien connue qui a aidé des centaines de personnes à acquérir les formes chéries, Svetlana Fus, a parlé des avantages de l'eau dans le processus de perte de poids. Et elle l'a prouvé non seulement en paroles, mais en actes. Les participants à l'expérience, sans renoncer à leurs habitudes gastronomiques, ont perdu 3 à 4 % en deux semaines.
Le fait est que les causes de l'excès de poids sont: un métabolisme lent, une alimentation stressante et une suralimentation des desserts après le repas principal. Découvert:
- Si vous buvez 2 verres d'eau à jeun, les processus métaboliques dans le corps sont accélérés.
- Boire de l'eau 30 minutes après avoir mangé réduit l'envie de manger un dessert supplémentaire.
- L'eau minérale au magnésium combat la fausse faim (lors de situations stressantes). Le magnésium supprime l'irritation du système nerveux central. Cependant, l'utilisation régulière de cette eau nécessite une consultation avec un médecin.
Exercices de renforcement musculaire
Un corps tonique ne peut pas être atteint en faisant uniquement du cardio, comme sauter et courir. Le relief des muscles donne du poids pendant le sport. Des exercices simples qui peuvent resserrer les muscles fessiers sont des squats. Pour les athlètes débutants, mieux vaut peaufiner leur technique d'exécution en salle sous la supervision d'un coach.
Mais vous pouvez essayer de faire des squats à la maison. La pondération prend 1-2 kg. Mains écartées à la largeur des épaules, dos droit. Vous devez vous asseoir parallèlement au sol, vous devez vous lever lentement, en vous concentrant sur vos talons, tout en serrant vos fesses. Nombre de séries - 3-4 avec 15-20 répétitions.
Entre les séries, faites des pompes 5 à 10 fois. Pour renforcer les muscles de tout le corps après les exercices ci-dessus, il est conseillé de tenir la barre pendant une minute, tout en contrôlant le dos, qui ne doit pas être plié.
Résumé: comment rendre le corps élastique à la maison ?
- Sommeil sain.
- 8 verres d'eau par jour.
- Activité physique régulière: alternance de cardio et d'exercices de musculation.
- Frotter les fesses avec un gant de toilette ou une serviette dure.
- Appliquer des crèmes raffermissantes.
- Pas de sucreries après 15h.
- Manger des viandes maigres.
- Pas de nourriture après 2 heures d'entraînement.
- La viande se mange uniquement avec des légumes, pas de pain.
Pour que le résultat dure de nombreuses années, les recommandations énumérées doivent devenir un mode de vie et non un moyen temporaire de rendre le corps élastique et tonique.
