La première chose qui révèle l'âge d'une femme est son visage. Et même si elle a une silhouette élancée, qui peut être entretenue par des entraînements réguliers en salle de sport, des yeux brillants et une envie intarissable de créer et de vivre une vie bien remplie, cependant, des sillons nasogéniens assez profonds, un visage ovale flou et des pattes d'oie vont certainement indiquez le nombre d'années qu'elle a vécu.
Ne soyez pas pressé et utilisez l'artillerie lourde sous forme de chirurgie plastique et de Botox. Remontez les années et resserrez la peau avec des exercices faciaux réguliers.
Il convient de noter que l'effet bénéfique de la gymnastique sur les muscles faciaux a été noté dans l'Inde ancienne. Et depuis cette période, cette pratique n'a cessé de se développer, subissant de nombreuses transformations et se divisant en diverses directions. L'un d'eux estL'école d'Evgenia Baglyk. Il est présenté sur la chaîne YouTube sous la forme de vidéos démontrant des exercices faciaux et présentant aux abonnés la technique de leur mise en œuvre.
À en juger par les nombreuses critiques, Evgenia Baglyk travaille constamment à diversifier le matériel. De plus, elle invite constamment des invités qui partagent avec le public d'utilisateurs leurs secrets de massage et de soin du visage, grâce auxquels il n'est pas difficile pour une femme de conserver un look jeune et épanoui.
L'émergence d'une idée
Evgenia Baglyk a commencé à travailler sur des exercices faciaux alors qu'elle était préparatrice physique. L'un des clients s'est plaint à la jeune fille des résultats à court terme qu'elle a reçus des procédures cosmétiques. Mais comme ce serait merveilleux si le visage d'une personne était en accord avec son corps resserré après l'entraînement !
Cette conversation a fait réfléchir la fille. Après tout, les muscles de notre corps se renforcent grâce à l'activité physique. En quoi diffèrent-ils de ceux situés dans la zone du visage ? Et si vous choisissez la bonne charge, vous pouvez obtenir une augmentation de leur volume. Et cela permettra à la peau de se resserrer, empêchant son "vidange" liée à l'âge.
Et malgré son âge encore immature, Evgenia Baglyk a commencé à développer l'idée de prolonger la jeunesse. Au début, la fille l'a partagé avec sa mère et a reçu son soutien total. De plus, elle a également accepté de devenir le premier modèle pour l'entraîneur novice. Ce fut le début de la voie vers le développement d'une nouvelle méthode de formation. Evgenia a entrepris l'étude de la structure de chaquemuscles, ainsi que la synergie de leur action lors des expressions faciales actives. Elle a également assisté à diverses pratiques d'enseignement des techniques de rajeunissement, ce qui a contribué à sa connaissance de l'expérience mondiale accumulée par l'humanité dans ce sens. Et seulement après avoir obtenu les connaissances nécessaires et mené des recherches personnelles, Evgenia Baglyk a créé sa propre méthode pour éliminer les changements liés à l'âge dans la peau du visage, comme aucune autre. Chaque mouvement de la technique qu'elle a créée a été développé en fonction de la structure des muscles et en tenant compte de la charge optimale nécessaire pour obtenir un résultat positif.
À quoi sert Facebook ?
Il y a 57 muscles différents sur le visage humain qui perdent leur élasticité au fil des ans. La particularité de leur anatomie est telle qu'ils sont tous tissés dans le derme avec leurs fibres. C'est grâce à cela qu'une personne a la capacité de changer consciemment les expressions faciales. Mais quand, avec l'âge, le tonus des muscles au repos commence à s'affaiblir, les fibres s'étirent. Cela conduit à un affaissement des zones correspondantes de la peau. Sous l'effet de la gravité, des plis se forment sur le cou, les joues ou "joues de bouledogue", des rides nasogéniennes apparaissent et un ptosis (surplomb de la paupière supérieure) se forme. Que faire pour éviter ce processus désagréable et retarder le vieillissement le plus longtemps possible ? Pour ce faire, vous devez garder vos muscles en bonne forme.
La gymnastique pour le visage d'Evgenia Baglyk est basée sur une idée simple, mais non moins brillante. L'auteur de la technique propose d'entraîner délibérément les muscles du visage, ce qui les maintiendra dans un tonus constant. Contrairement àla musculation, dans ce cas, le but n'est pas d'augmenter le volume des muscles. C'est pourquoi les changements en cours ne modifient pas la forme du visage, mais les ramènent seulement à ceux qui étaient inhérents à une personne dans sa jeunesse.
Il convient de noter que l'entraînement des muscles faciaux n'est pas une nouvelle procédure. Après tout, la construction de Facebook est apparue il y a près de cent ans, afin que les gens puissent se débarrasser des premiers signes de vieillissement. De tels exercices conviennent non seulement aux femmes, mais également aux hommes. Ils n'ont pas non plus de limite d'âge. La technique est conçue de manière à ce que tous les muscles faciaux soient impliqués dans le mouvement. Grâce à cela, il devient possible d'obtenir le résultat le plus efficace.
En effectuant des exercices de renforcement du visage, n'importe qui peut corriger assez facilement les parties du visage qui lui semblent imparfaites. Par exemple, enlevez le deuxième menton, ajoutez du volume aux joues et corrigez la forme des pommettes. Pourquoi avons-nous besoin de faire du facebuilding ? Ces entraînements vous permettent de:
- préserver la jeunesse en maintenant le tonus musculaire du visage;
- améliorer l'état de la peau en augmentant le flux sanguin pendant l'exercice;
- lisser les zones problématiques et corriger les contours du visage;
- éliminer les amas graisseux sous-cutanés.
À en juger par les critiques, le résultat de tels exercices ne tardera pas à venir. Les premiers changements deviennent perceptibles déjà deux semaines après le début de la formation. Et si les cours sont dispensés régulièrement et correctement, après quelques mois, une personne commence à paraître 5 à 10 ans plus jeune.
Composants de la méthodologie
Facebuilding avec Evgenia Baglyk peut être maîtrisé en regardant des didacticiels vidéo dans lesquels l'auteur de cette technique donne une description détaillée du principe de travail avec chaque partie du visage. Grâce à une démonstration visuelle des exercices, les utilisateurs surveillent non seulement la technique de leur mise en œuvre, mais contrôlent également l'exactitude des mouvements. Cependant, ouvrir une vidéo à chaque fois n'est pas toujours pratique. C'est pourquoi il est recommandé de garder à portée de main les descriptions textuelles des exercices nécessaires et de s'y référer pendant l'entraînement.
Qu'est-ce que le facebuilding avec Evgenia Baglyk ? Il s'agit d'un système complet composé de nombreux complexes qui vous permettent de résoudre tous les problèmes. Il comprend:
- entraînement pour l'arête du nez et le front;
- correction du deuxième contour du menton et du visage;
- gymnastique pour les pommettes et les joues;
- un ensemble d'exercices qui vous permet de travailler avec la zone autour des lèvres;
- entraînement périorbitaire;
- gymnastique réalisée pour la partie inférieure du visage.
Caractéristiques de la technique
Face fitness avec Evgenia Baglyk n'est pas seulement une technique pour effectuer certains mouvements. Ce sont des cours qui permettent de révéler le monde intérieur d'une personne qui doit s'aimer. Le travail sur le visage demande de la patience, de la persévérance et un travail minutieux. Et celui qui abandonne les cours sans voir les formes désirées dans le miroir au bout d'une semaine a tout à fait tort.
Facebuilding avec Evgenia Baglyk (et les critiques de nombreux utilisateurs le confirment) vous permet de:
- débarrassez-vous des poches, qui se produisent en améliorant l'écoulement de la lymphe;
- soulager les tensions musculaires faciales;
- développez le contrôle des expressions faciales;
- pour obtenir un front lisse et un visage ovale clair;
- plis nasogéniens lisses;
- supprimer les plis;
- délimiter clairement les pommettes;
- soulevez la paupière supérieure, rendant les yeux plus expressifs et plus larges.
Recommandations générales
La gymnastique avec Evgenia Baglyk n'a pas de limite d'âge. Sa mise en œuvre est recommandée aux personnes en fonction de leurs besoins individuels. Par exemple, vous pouvez choisir vous-même des exercices qui corrigeront certaines lacunes. Si désiré, un ensemble d'activités est choisi pour soutenir et prolonger la jeunesse.
Evgenia Baglyk recommande de faire des exercices faciaux le matin. En effet, à ce moment, le corps, qui commence à peine à se réveiller, est encore détendu. Grâce à cela, il absorbera autant que possible les avantages de la construction de Facebook, car avec un corps détendu, seul le visage fonctionnera.
Pour effectuer les exercices, Evgenia Baglyk devra être devant un miroir. Cela vous permettra de contrôler chaque mouvement à toutes les étapes et de suivre les instructions à la lettre. Il est important de ne pas surmener les muscles, ce qui peut leur nuire. C'est pourquoi il est nécessaire de respecter les recommandations de l'auteur de la méthodologie sur le temps d'exposition et la fréquence de répétition.
Si vous suivez toutes les règles minimales de la gymnastique d'Evgenia Baglyk, selon les critiques de ceux qui ont appliqué cette technique, après un mois de travail régulier, vous pourrez profiter de votre jeune et beau visage.
Contre-indications
L'ensemble d'exercices de Yevgenia Baglyk, comme tout exercice aérobique, a ses limites. Ainsi, les femmes qui ont des charges ne devraient pas le commencer. Il n'est pas recommandé d'effectuer de tels exercices après des injections de Botox. Le fait est qu'en raison de l'accélération de la circulation sanguine, les médicaments commenceront à se dissoudre plus rapidement. Ne pas commencer les cours:
- après chirurgie esthétique;
- pour l'hypertension;
- en cas de maladies existantes associées aux nerfs faciaux;
- avec des conditions fébriles pendant le SRAS.
Dans le cas où il y a des pathologies de la glande thyroïde, il faut être prudent lors du choix des exercices pour le cou. Cela éliminera le risque d'exacerbation de la maladie.
Exercices les plus demandés
À notre époque turbulente, quand une personne manque constamment de temps, tout le monde ne peut pas terminer le cours complet d'Evgenia Baglyk.
Comment, alors, prendre soin de sa beauté et de sa jeunesse ? Pour ces personnes, Evgenia Baglyk a sélectionné les exercices les plus populaires, pour lesquels cinq à dix minutes suffisent. Considérez-les plus en détail.
Élimination des plis nasogéniens
Comment gérer ces changements liés à l'âge ? Pour ce faire, vous devez ouvrir la bouche et baisser la mâchoire inférieure. Dans ce cas, les lèvres doivent prendre la forme d'un ovale régulier. Cela entraînera un étirement de la peau de la région nasolabiale, des joues supérieures et des pommettes. Ce faisantmouvement, il est important de s'assurer que la lèvre inférieure et le menton ne sont pas en tension. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes. Après cela, vous pourrez vous détendre. Cet exercice nécessite 5 à 6 répétitions. Il doit être fait quotidiennement. Il est recommandé d'effectuer des exercices faciaux (face-building) à la maison le matin. Cependant, un avantage supplémentaire sera obtenu si de tels mouvements sont effectués plusieurs fois par jour lorsqu'il y a une minute gratuite pour cela.
Travail des joues
La position de départ de cet exercice pour le visage d'Evgenia Baglyk est la même que dans le cas précédent. Autrement dit, les lèvres doivent former un ovale et la partie inférieure du visage doit être détendue.
Ensuite, vous devez plier tous les doigts des deux mains, à l'exception de l'index et du milieu. Ils doivent être pressés contre la surface interne des joues, en respectant la direction allant du coin de la bouche au coin de la mâchoire inférieure. Dans ce cas, il est nécessaire de rétracter les joues en appuyant dessus avec les doigts. Sous le majeur devrait se trouver un muscle masticateur actif. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements 25 à 30 fois, en faisant 2 à 3 approches. Il est important en même temps de veiller à ce que l'ovale des lèvres soit préservé et qu'il y ait une sensation de tension.
Double lifting du menton et du cou
Pour faire ces exercices de renforcement du visage à la maison, vous devrez vous asseoir sur le bord d'une chaise. Le dos et les épaules doivent rester droits. Relevez ensuite le menton pour qu'il forme un angle droit avec le cou. Après cela, il est faitsouffle, en même temps que vous avez besoin de vous pencher en arrière. Cette position doit être fixée pendant quelques secondes. Lors de l'exécution de cet exercice, vous devez ressentir la tension des muscles du menton et du cou et vous assurer que la colonne vertébrale ne se plie que dans la région lombaire. Le cou et la poitrine doivent rester parfaitement plats. En expirant, nous revenons à la position de départ. L'exercice est répété 15 fois.
Gymnastique pour les pommettes
Pour effectuer des exercices qui corrigent cette zone du visage, vous devez prendre la position de départ, comme dans l'élimination des plis nasogéniens. La lèvre supérieure doit être suffisamment étirée pour couvrir les dents. Ensuite, appuyez sur certaines zones de la peau avec vos doigts. Ce sont celles qui se situent au-dessus de la lèvre supérieure et dans la zone du sillon nasogénien. De telles actions empêcheront la contraction des muscles situés dans cette zone. Après cela, vous devez travailler avec les muscles zygomatiques. Pour ce faire, vous devez essayer de plisser les yeux ou de faire un clin d'œil. Simultanément à ces mouvements, vous devez essayer de pousser les globes oculaires vers l'avant. Cela réduira les rides de la peau dans les coins des yeux. Ces mouvements sont effectués 20 fois avec 2-3 séries.
Lors de l'exécution d'exercices de renforcement du visage, il est nécessaire de s'assurer que la peau de la zone de travail ne se plisse pas. Dans le cas où une telle condition n'est pas facile à respecter pour une personne, il est nécessaire de s'aider avec ses doigts. Ils doivent maintenir la peau sur le muscle qui travaille actuellement.
Entraînement pour la zone autour des yeux
Exercice très efficaceEvgenia Baglyk, selon les avis des utilisateurs, sont ceux qui vous permettent d'éliminer l'affaissement de la paupière supérieure. Ils fonctionnent également très bien pour éliminer les poches sous les yeux. Dans ce cas, les doigts des deux mains doivent être utilisés. Ils sont placés sur les os des trous orbitaux, situés directement au-dessus des joues.
Continuez à tenir la peau avec vos doigts. En même temps, les yeux doivent être fermés et les pupilles doivent être enroulées, comme si vous essayiez de voir quelque chose au plafond. Ensuite, les pupilles sont abaissées. Si l'exercice est effectué correctement, vous pouvez sentir sous les doigts la tension des tissus mous. Il est recommandé de faire cet exercice 15 à 20 fois. Cela deviendra particulièrement pertinent pour les personnes dont les yeux gonflent après avoir dormi.
Élimination des pattes d'oie
Le muscle orbiculaire de l'œil est responsable de l'apparition de ces rides. Cela devrait être travaillé lors de cet exercice.
Pour éliminer les pattes d'oie, vous devez détendre votre visage et ouvrir les yeux au maximum, poussez-les un peu vers l'avant. Vous devriez être dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, il est important de se détendre et de cligner des yeux. Effectuez l'exercice pendant 25 à 30 répétitions plusieurs fois au cours de la journée.
Entraînements universels
Commencer des cours de fitness pour une personne qui utilise la technique d'Evgenia Baglyk, de préférence sous la supervision directe d'un entraîneur. Le maître pourra suggérer le réglage correct des mains, orienter la technique d'exécution dans la bonne direction et également sélectionner le complexe le plus efficace. Si une telleil n'y a aucune possibilité, alors des didacticiels vidéo viendront à la rescousse.
Considérons quelques exercices universels qui donneront de la jeunesse à n'importe qui.
Evgenia Baglyk recommande de bouger vos oreilles. Et ce n'est pas une blague de l'auteur de la technique bien connue. Le mouvement des oreilles est un exercice de lifting facial assez efficace. Dans ce cas, vous devez essayer de déplacer les oreilles vers le haut en tirant sur la peau. Dans ce cas, les muscles temporaux seront renforcés. Il n'y a aucune restriction sur les répétitions d'un tel exercice.
Tonifier le muscle circulaire des yeux leur permettra de se gonfler. Pour ce faire, il vous suffit d'agiter vos cils. En même temps, les yeux doivent s'ouvrir, comme par surprise. Cet exercice nécessite 6 répétitions. Le rythme de sa mise en œuvre est moyen.
La pression sur les dents inférieures et supérieures avec le bout de la langue permet de resserrer la zone hyoïde. Vous pouvez effectuer de tels exercices avec un nombre illimité de répétitions.
Il est également souhaitable que toute personne charge les muscles du cou. De telles études conduiront non seulement à des changements externes. L'état général s'améliorera certainement, les manifestations de l'ostéochondrose diminueront, la pression reviendra à la normale et les maux de tête cesseront également de tourmenter.
Soulager la tension des muscles du cou permettra de soulever alternativement les épaules et après les avoir abaissées (également au début de l'une et après l'autre). De tels mouvements réchaufferont bien les muscles et élimineront les pinces dans le cou. Répétez l'exercice 8 à 10 fois. Ensuite, vous devez lever et abaisser vos épaules en même temps. L'exercice nécessite 8 à 10 répétitions. Dans ce cas, il vous suffit de travailler avec des fours. Les mains doivent être détendues.
Il n'y a aucune restriction sur l'exercice qui aide à remonter le contour inférieur. Dans ce cas, seuls les muscles cervicaux doivent être impliqués dans le travail. La position de départ est assise. Le corps doit être étiré. Ensuite, des mouvements de pendule sont effectués tout en maintenant une posture régulière. Cet exercice doit être répété 15 fois, en s'attardant à la fin sur 5 temps.
Les joues et les pommettes peuvent être corrigées avec des mouvements simples. Ils se battent avec des bajoues, éliminant le "glissement" du visage vers le bas. Avant d'effectuer de tels exercices, vous devez vous laver les mains, car vous devez utiliser vos doigts. Ouvrez la bouche et fixez l'ovale. Les index sont placés le long de la mâchoire inférieure. En tendant vos joues, vous devez essayer d'appuyer vos doigts au centre. Lors de l'exécution de l'exercice, vous devez vous assurer que les lèvres restent détendues. Répétez les mouvements 10 à 12 fois, en vous attardant sur le dernier pendant quelques secondes. Après avoir terminé le travail, les muscles doivent être détendus. Pour ce faire, les joues devront être gonflées et dégonflées plusieurs fois.
Pour former les "pommes" aimées de tous et soulager le spasme des muscles situés près du nez, ce qui empêchera l'apparition de plis, vous devrez étirer votre bouche en un ovale. En même temps, placez vos index légèrement inclinés sous la lèvre supérieure. La mâchoire inférieure doit être relâchée. Nous déplaçons les doigts vers le bas, en appliquant la force d'une seule lèvre. Le nombre de répétitions requis est de 10 à 12.
Comme vous pouvez le voir, les exercices faciaux développés par Evgenia Baglyk, selonrévisions, ne causera aucune difficulté d'exécution. Et il convient de noter que les femmes après 50 ans sont tout simplement nécessaires, car elles résisteront efficacement à l'accélération des changements liés à l'âge. Entre autres choses, l'entraînement des muscles du cou aidera à lutter contre l'ostéochondrose et, grâce à l'amélioration de la nutrition des tissus et de la saturation en oxygène, le visage se débarrassera des rides. Et tout cela sans procédures coûteuses ni chirurgies plastiques.
