L'espérance de vie humaine moyenne augmente d'année en année. Et s'il y a quelques siècles, une femme de 35 ans était considérée comme une matrone respectable, aujourd'hui, à cet âge, elle se marie souvent pour la première fois et donne naissance à des enfants. Mais la belle moitié de l'humanité ne veut pas seulement vivre longtemps. Les femmes veulent paraître jeunes et attirantes pour le sexe opposé à tout âge. Comment rester jeune et belle ? Ici, nous vous dirons toutes les règles de base pour maintenir la jeunesse.
Soins de la peau
Les soins de la peau sont essentiels à tout âge. Cela devrait devenir une habitude qui restera toute la vie. Vous devez vous habituer aux procédures dès le plus jeune âge, car il est beaucoup plus facile de conserver une belle peau lisse que de la restaurer.
Comment prendre soin de sa peau ? Il n'y a pas beaucoup de règles, mais elles sont toutes obligatoires.
- Premièrement, vous devez abandonner les cosmétiques de mauvaise qualité et, idéalement, utiliser un minimum de fonds. L'épiderme "étouffe" littéralement à partir de bases de maquillage denses et lourdes, d'une abondance de poudre et de fard à joues, d'ombres épaisses et d'autres "plâtres". Sur un visage vieilli aux fines rides mimiques, l'abondance de produits cosmétiques fait souvent une impression déprimante, car de petites particules obstruent tous les plis. Vous devez donc donner à votre peau une pause du maquillage lourd et n'utiliser que des cosmétiques de bonne qualité.
- Deuxièmement, le visage et le corps ont besoin d'un nettoyage régulier. Et le savon ordinaire n'aide pas beaucoup ici, car il ne nettoie pas les pores et ne dessèche pas la peau. Et ici, divers gommages et peelings viendront à la rescousse.
- Troisièmement, la peau vieillissante a besoin d'une hydratation intense. Plus l'épiderme est sec, plus les rides apparaîtront. Il doit donc être activement hydraté avec des crèmes spéciales. Il ne faut pas oublier la nutrition et faire des masques régulièrement.
Massage
Combien de temps rester jeune ? Après l'âge de 35 ans, les femmes commencent à s'estomper. Il y a des signes visibles de vieillissement sur le visage et le corps, l'élasticité de la peau diminue, le corps devient plus lâche. Par conséquent, pendant cette période, les massages du visage et du corps deviennent particulièrement pertinents.
Il peut s'agir d'un massage manuel et matériel. Les procédures de salon seront particulièrement efficaces: manuel, matériel, cryomassage, etc.
Mouvement
Rester jeune est facile. Pour ce faire, vous devez bouger davantage et vous arrêterPassez votre vie à regarder vos émissions préférées. Le mouvement, c'est la vie, et tout type de vie active fera l'affaire pour préserver la jeunesse. Le fitness, le yoga, la natation, le vélo, la course à pied sont super. Mais même les personnes peu sportives ont besoin de bouger le plus possible, et de longues promenades dans le parc, des excursions dans la forêt et dans les plans d'eau les plus proches, des jeux de plein air avec des enfants conviennent à cela.
Même un petit exercice matinal, s'il est fait régulièrement, fait des merveilles. Elle charge avec vivacité et bonne humeur pour toute la journée.
Entraînement corporel
Les femmes qui sont restées jeunes, même à un âge très respectable, ne négligent jamais l'entraînement pour renforcer le corps. Et si nous nous souvenons des célébrités âgées du monde, leur apparence épanouie et jeune s'explique non seulement par l'habileté du photographe, mais aussi par des exercices physiques réguliers. Par exemple, Charlize Theron est en forme grâce à la course quotidienne avec ses chiens, et la belle Monica Bellucci entretient sa silhouette luxueuse avec le yoga et la natation.
Et si une femme, se regardant dans le miroir, pensait: "Je veux rester jeune", alors elle doit régulièrement charger son corps. Les types d'exercices suivants sont bien adaptés pour cela:
- Entraînement musculaire intense. Ils visent à prévenir le vieillissement général de l'organisme. Comment ça fonctionne? Tout le monde sait qu'au fil des années une personne devient moins active: la production d'hormones diminue et tous les processus vitaux ralentissent. Et le processus est en courstout le monde est différent - quelqu'un, même à 35 ans, se sent comme une ruine lente, et certains, même à 40 ans, sont pris pour des jeunes filles. Cependant, le processus de production d'hormones peut être stimulé par un entraînement intensif en force, ce qui ralentit le vieillissement du corps. À la suite de l'entraînement, la somatotropine est libérée, qui combat le vieillissement au niveau cellulaire et augmente la régénération, l'endorphine, qui rend une personne plus gaie, et la sérotonine, l'hormone du bonheur, à partir de laquelle les gens se sentent agréablement fatigués après un exercice intense. Et ensemble, ils vous aident à rester jeune.
- Course et marche rapide. Comment rester jeune ? Une bonne santé est également nécessaire pour cela, et un grand nombre de maladies liées à l'âge sont associées à une perturbation du cœur et des vaisseaux sanguins. Les meilleurs exercices cardiovasculaires sont la course et la marche rapide. Ils donneront une charge modérée, tandis que les médecins disent que la course régulière ou la marche intensive 3-4 fois par semaine retardera le début de la vieillesse de 10 ans.
- Yoga. Tous ceux qui connaissent les instructeurs de yoga notent qu'ils ont l'air plus jeunes que leur âge biologique. Cela est dû à une bonne respiration et à un stress physique modéré sur la colonne vertébrale et les articulations. De plus, ils préfèrent vivre en harmonie avec le corps et l'âme, ne pas succomber au stress et aux émotions négatives.
- Natation. Pour avoir un corps jeune, il faut apprendre à nager. Ce processus vous permet d'entraîner le corps sans endommager les articulations et la colonne vertébrale. L'eau est un masseur naturel qui accélère le mouvement de la circulation lymphatique et sanguine dans les tissus sous-cutanés.capillaires. En conséquence, les petites rides sont lissées et la peau devient jeune et élastique. La natation accélère le métabolisme et aide à renforcer les muscles.
Gymnastique faciale
Toutes les filles dès leur plus jeune âge s'intéressent à la question de savoir comment rester jeune. Tous les processus de vieillissement apparaissent sur le visage: les contours de l'ovale perdent leur netteté, des sillons nasogéniens apparaissent, de fines rides mimiques et autres signes d'estompement. La construction de Facebook aidera à lutter contre la manifestation précoce des signes de vieillissement. Ou, pour faire simple, de la gymnastique faciale.
Avec l'âge, des pinces musculaires se forment sur le visage d'une personne, ce qui ne permet pas à certains groupes musculaires de se détendre. Cela conduit à l'apparition de rides précoces. La construction de Facebook est conçue pour apprendre aux gens à détendre leur visage et à entraîner leurs muscles. La gymnastique pour le visage a l'air drôle - de l'extérieur, il semble que la personne ne fait que faire des grimaces. Mais de tels entraînements pendant 30 minutes, au moins trois fois par semaine, vous aideront à perdre 8 à 10 ans.
Matière à réflexion
Comment rester jeune ? Le signe principal de la jeunesse n'est pas une apparence attrayante, mais un esprit vif et curieux, avidement attiré par de nouvelles connaissances. Donc, régulièrement, vous devez entraîner non seulement le corps, mais aussi l'esprit. Il ne doit pas être limité aux mots croisés banals. L'intellect est développé par des livres intéressants, des conversations avec des gens intelligents, la maîtrise d'une nouvelle activité ou même d'un métier. L'essentiel est de ne pas se figer dans le développement et de ne pas se consacrer uniquement à la télévision etsérie préférée.
Protection solaire
Pour comprendre comment rester jeune, il faut se souvenir des conseils de nos arrière-arrière-arrière-grands-mères. Dans les temps anciens, plus une dame était noble, plus elle se cachait des rayons du soleil. Et ce n'est pas seulement la blancheur aristocratique de la peau. Le fait est que les ultraviolets provoquent des rides même sur un visage jeune. Et avec l'âge, les bains de soleil réguliers assèchent la peau et la font ressembler à une pomme cuite. À la recherche d'un bronzage parfait, les fashionistas courent le risque d'avoir des taches de vieillesse et des rides précoces au fil du temps.
Il est donc impératif de protéger la peau des rayons ultraviolets et d'utiliser des crèmes protectrices et des masques hydratants et nourrissants en cas d'excès de soleil.
Nourriture
Comment rester jeune ? N'importe quel nutritionniste vous dira que la base d'une apparence jeune et épanouie est une bonne nutrition. Il est nécessaire d'inclure chaque jour de la bouillie, du fromage cottage, des fruits, des baies, des légumes et des légumes verts dans l'alimentation. Tous les plats gras et épicés, ainsi que les aliments riches en conservateurs, devraient disparaître de la carte. La meilleure façon de préserver la jeunesse est une alimentation simple, sans fioritures - bouillis, vapeur, crudités, céréales, etc. Le fast-food est à oublier une fois pour toutes.
Vous pouvez et devez vous gâter avec des fruits de mer, des fromages, du pâté de foie de volaille, du kiwi, du poisson rouge, du chocolat noir et du cacao. En dessert, il est préférable de choisir du yogourt naturel non sucré avec l'ajout de baies ou de fruits de saison et de fromage cottage.
La nicotine et l'alcool sontles principaux ennemis de la peau. D'eux, elle perd rapidement son élasticité et sa couleur normale. Par conséquent, ces mauvaises habitudes doivent être abandonnées.
Sommeil
Plus une femme est âgée, plus le manque de sommeil se répercute clairement sur son apparence. Par conséquent, vous devez habituer votre corps à s'endormir en même temps, au plus tard à 22 heures. Et respectez la routine, peu importe les circonstances. La durée normale du sommeil est de 6 à 7 heures et il est préférable de se lever avant 6 heures du matin. Se lever tôt garantit une journée productive.
Humeur
Et la dernière source de jeunesse est la bonne humeur. Avec l'âge, les gens deviennent plus sombres, grincheux, éternellement insatisfaits des voisins, des enfants, du mari ou de la femme, du travail et de l'environnement en général. Vous devez éloigner de vous de telles pensées, car les jeunes regardent presque toujours le monde avec optimisme !
